您所在的位置：首頁>新聞資訊
夏季天氣炎熱，許多人感覺心煩氣躁，夜里難以入睡，原本就失眠的人群更是容易出現加重的情況。面對難熬的長夜，一些人陷入糾結：不吃安眠藥睡不著，服藥又擔心副作用。其實在生活中有一些食材用對了就可以助眠，一起了解一下吧！
良好睡眠質量的判斷標準
成年人的入睡時間一般在30分鐘以內。
夜間覺醒≤3次，且醒后20分鐘內能再次入睡。
精神狀態：晨起后精力充沛、注意力集中。
中醫如何看待失眠？
中醫認為失眠屬于“不寐”，核心病機是陰陽失衡、營衛失和。飲食不節、情志失常、勞倦、思慮過度及年邁體虛等因素，都可導致陽不入陰，而造成失眠。
失眠的證型和調養方法
中醫講究辨證論治，治療失眠第一步要辨虛實，第二步要辨病位，也就是辨臟腑。失眠主要病位在心，并且與其他五臟六腑幾乎都有關系。
實證——瘀血阻絡
中老年人容易出現，失眠的表現通常比較嚴重。主要是由于氣血運行失常、經絡不通、陰陽交融不暢導致。
典型癥狀：頑固失眠、早醒、醒后難再睡、晚上沒睡白天沒感覺。
健康助眠方：桃仁燉豬心
豬心1個切塊焯水，桃仁10克搗碎備用。將所有材料放入砂鍋，加入清水，大火煮沸后轉小火燉約2小時即可。有養心安神、活血化瘀的作用。
虛證——肝腎陰虛
肝腎陰液虧虛，陰不制陽，虛熱內擾，可導致失眠多夢。
典型癥狀：入睡困難、翻來覆去、越想睡越煩躁。
健康助眠方：黑豆地黃龍骨湯
黑豆30克、生地15克、熟地15克、豬脊骨200克，加水煲湯，有滋陰補血、補精益腎的作用。
小貼士：使用以上健康方需注意，由于個人體質不同，還需辨證施治。
人體自帶睡眠開關——穴位按摩法
人體自帶睡眠開關，按摩特定的穴位，可以幫助放松身心，促進睡眠。
安眠穴在耳垂后方，按摩這個穴位可以起到舒緩神經、安神定志的作用；
失眠穴位于足底跟部正中線，按壓時有明顯酸脹感，常用于緩解失眠、神經衰弱。
