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頭發它在枕頭上、梳子上、地板上，它就是不想在我的頭上。
有脫發困擾的人，在秋季會發現脫發更嚴重，這是為什么呢？
為什么秋季脫發會加重？
秋季脫發更嚴重并非個例，而是一個普遍的現象。
首先，我們的頭發生長具有周期性，主要包括生長期、退行期和休止期。研究表明，夏季高溫會延長頭發的生長期，而到了秋季，更多頭發同步進入休止期，就會造成暫時性脫發增多。
其次，秋季日照時間縮短，會影響人體內分泌系統，可能導致毛囊功能暫時性調節失衡。
最后，秋季空氣濕度下降，頭皮容易干燥，皮脂分泌減少，頭皮屏障功能可能受損，影響毛囊健康。
在以上綜合因素作用下，秋季脫發會出現暫時性的增多。
中醫如何認識秋季脫發
從中醫角度來講，秋燥耗傷肺陰，而肺主皮毛，肺氣失調則“皮毛不固”。加之人體順應自然，秋季陽氣內收，氣血歸藏臟腑，頭皮氣血灌注減少，發絲如草木逢秋，凋零加劇。
此外，腎虛或脾虛濕盛的人也會出現脫發嚴重的情況。
“腎藏精，其華在發”。腎氣不足者，發根固攝力弱。如果存在熬夜耗精、久坐傷腎（腰酸怕冷、夜尿頻多）等習慣，就容易導致脫發增多。
脾虛濕盛的人，大部分有頭油多、便溏乏力的癥狀。中醫認為，濕濁上泛頭皮，毛囊如樹根浸水，腐而發落。
當然，如果身體氣血充盈，各臟腑經絡正常運行，秋季的氣候變化就不會造成明顯的脫發增多。這就像一株植物養得好，呵護得當，就會枝葉繁茂。
如何應對秋季脫發？
對于秋季脫發，可以通過飲食和生活習慣來幫助調整，讓頭皮毛囊盡快適應季節變化，安全度過“秋季脫發過渡期”。
01、食補防脫，為毛囊提供充足營養
補充優質蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，適量增加魚、禽、蛋、奶、豆制品等優質蛋白攝入。
增加微量元素攝入：多吃富含鐵、鋅、硒的食物，如瘦肉、動物肝臟、海產品、堅果等。
滋陰潤燥食材：秋季可適當增加芝麻、核桃、百合、銀耳、蜂蜜等滋陰潤燥食材，幫助緩解秋燥對頭發的影響。
適量補充B族維生素：全谷物、綠葉蔬菜等富含B族維生素，有助于維持頭發健康。
02、頭皮護理，減少毛囊損傷
掌握正確的洗頭方法和日常頭皮護理方法，可以避免毛囊受損，讓頭發更茂密。
溫和洗發護發：選擇溫和的洗發產品，避免過度清潔；水溫不宜過高，洗頭時用指肚輕柔打圈清潔頭皮。
頭皮按摩：每日用指腹輕輕按摩頭皮5-10分鐘，促進局部血液循環。
合理梳頭：選擇寬齒木梳或牛角梳，避免過度拉扯頭發。
適當防曬：很多人注重面部和身體皮膚的防曬，卻忽略了頭皮的防曬。秋季紫外線依然強烈，外出時可戴帽子保護頭皮。
如果出現以下癥狀，建議在生活方式干預的基礎上，及時就醫診治，防止脫發進一步加重。
●每日脫發量持續超過100根，且持續時間超過2個月；
●出現明顯斑禿（頭皮局部一塊塊地掉發）；
●伴有頭皮瘙癢、紅腫、疼痛或大量頭皮屑；
●脫發同時伴有其他全身癥狀，如疲勞、體重變化明顯等；
●女性發現發際線明顯后移或頭發整體稀疏。
一個冷知識，脫發越早治療，效果越好。如果毛囊已經完全壞死，基礎的藥物治療就難以起作用了。溫馨提示，西醫治療脫發結合中醫調養身體，通常會收獲更好的治療效果。
