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受生活壓力和不良生活習(xí)慣的影響，很多人都處于亞健康狀態(tài)，乏力、健忘、失眠……
中醫(yī)有句話叫“脾為后天之本，氣血生化之源”，意思是說(shuō)，人體后天的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，主要是脾胃負(fù)責(zé)的，脾胃好了，氣血才生化有源，身體才能健康。這可以給亞健康狀態(tài)的人一點(diǎn)啟示，留意一下自己是不是脾虛。那脾虛的人都會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？
有這5種亞健康狀態(tài)的人，警惕脾虛
01、失眠多夢(mèng)
如果存在睡眠淺、多夢(mèng)、健忘而且伴隨有焦慮情緒，常常思慮過(guò)多，大概率就是脾虛了。很多人認(rèn)為脾是消化器官，不可能跟失眠聯(lián)系在一起。實(shí)際上它們的聯(lián)系是很緊密的，中醫(yī)講思傷脾，思慮過(guò)多一方面影響睡眠質(zhì)量，一方面容易對(duì)脾造成傷害。長(zhǎng)期思慮過(guò)多，導(dǎo)致脾虛，會(huì)進(jìn)一步影響到氣血運(yùn)化，氣血不足，不能濡養(yǎng)心神，就容易反過(guò)來(lái)加劇失眠，形成惡性循環(huán)。
02、氣短心悸
如果經(jīng)常能夠明顯感覺(jué)到自己的心跳，感覺(jué)心里很不安寧，尤其是活動(dòng)之后，氣短、心慌、心悸的感覺(jué)更加明顯，而且還伴隨有面色蒼白、頭暈眼花等癥狀。這大概率是氣血化生乏源，心血不足引起的。長(zhǎng)期脾虛，會(huì)影響到心血供應(yīng)，導(dǎo)致心脾兩虛。
03、食欲不振
很多人都存在胃口差、反酸、便溏腹瀉等癥狀，說(shuō)有胃病吧，好像還夠不到疾病的程度，說(shuō)沒(méi)有胃病吧，確實(shí)上述癥狀長(zhǎng)期存在。還有的人食欲不振還有腹型肥胖，這都是脾胃虛弱，水谷精微運(yùn)化乏力的表現(xiàn)，腹型肥胖是水谷精微停留在中焦導(dǎo)致的。
04、頭昏頭暈
如果在睡醒后沒(méi)有很清爽、精力旺盛的感覺(jué)，白天總是昏昏沉沉，就要警惕自己是不是氣血不足了，這也有可能是脾虛導(dǎo)致的。
05、肢倦乏力
中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌肉。脾運(yùn)化水谷精微，而人體全身的肌肉都要依賴于水谷精微的滋潤(rùn)濡養(yǎng)。如果脾虛，水谷精微運(yùn)化乏源，人體肌肉因?yàn)闆](méi)有充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)肢倦乏力的癥狀表現(xiàn)。
脾虛如何調(diào)理
脾為后天之本，脾在人體中的作用相當(dāng)于后勤保障部，脾虛，人體供給不足，就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問(wèn)題。那脾虛該如何調(diào)理呢？
01、不要過(guò)度貪涼
這里的貪涼有2個(gè)層面，一個(gè)是飲食上要減少生冷食物的攝入，不要過(guò)多地吃冷飲；另一個(gè)就是穿衣上要注意腹部的保暖。脾臟主運(yùn)化水液，它的特點(diǎn)就是陽(yáng)氣易衰，陰氣易盛，一旦人體有寒濕侵襲，最容易損傷脾臟陽(yáng)氣。所以，調(diào)理脾虛，第一要?jiǎng)?wù)是不要貪涼，不過(guò)食生冷，不穿露背露臍裝，不對(duì)著空調(diào)吹。
02、不過(guò)食肥甘厚味
這個(gè)肥甘厚味指的就是油膩、甜膩的食物，這類(lèi)食物含脂肪和含糖量很高，會(huì)增加脾臟的運(yùn)化負(fù)擔(dān)。脂肪和糖也屬于人體必需的供能物質(zhì)，只是過(guò)量攝入會(huì)增加人體負(fù)擔(dān)，大家在日常生活中適量攝入就好了。
03、三餐規(guī)律
人體臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)都是有自己規(guī)律的，三餐不規(guī)律最傷脾胃，養(yǎng)脾胃最重要的就是三餐規(guī)律，飲食均衡，不過(guò)饑過(guò)飽。如果脾胃已經(jīng)很虛弱了，可以側(cè)重小米、白蕓豆、土豆、蘿卜等易于消化吸收或有助于消食化氣食物的攝入。
04、舒緩情緒
思傷脾，思慮過(guò)多會(huì)增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致食欲不振、消化不良、腸易激綜合征等問(wèn)題。舒緩情緒，不要過(guò)度思慮，保證充足睡眠，有助于緩解脾虛。
05、用藥調(diào)理
如果經(jīng)過(guò)生活習(xí)慣調(diào)整，上述脾虛癥狀仍然沒(méi)有減輕，或減輕不明顯，就說(shuō)明需要藥物調(diào)理來(lái)幫助身體恢復(fù)了。中醫(yī)非常擅長(zhǎng)調(diào)理脾虛，在漫長(zhǎng)的發(fā)展過(guò)程中形成了很多健脾方劑，比如歸脾合劑。它益氣健脾，養(yǎng)血安神，可以治療氣短心悸、失眠多夢(mèng)、頭暈頭昏、肢倦乏力、食欲不振等心脾兩虛癥狀。
