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目前，我國高血壓患者超過3億人，患病人數居慢性病之首。高血壓早期往往沒有明顯癥狀，但它悄無聲息地損害著心臟、腦、腎臟等器官，并可能引發嚴重的健康問題。
秋季早晚溫差大，血壓易波動
不像夏天容易感到口渴，秋天人們對水分的需求感下降，若水分攝入不足，血容量減少，可引起血壓降低。
氣溫轉涼，人體為了減少熱量散失，體表的血管會收縮，這會導致血管的阻力增加，導致血壓不穩定。
部分研究認為，日照時間的縮短可能會影響人體內一些調節血壓的激素（如腎素-血管緊張素-醛固酮系統）的平衡，從而影響血壓。
秋季早晚溫差大，容易導致血管反復擴張和收縮，增加血壓的不穩定性。
高血壓患者的飲食，有個“五色譜”
高血壓的發病與臟腑功能失調、氣血陰陽失衡密切相關。中醫認為，五色入五臟，用對五色食材，可以輔助穩血壓。
紅色系食物：山楂、紅小豆、番茄等
作用：紅色入心經，可通血脈，養心神。夏氣通心，高血壓患者在夏季需注意養心防暑穩血壓。
黑色系食物：黑木耳、烏梅、黑豆等
作用：黑色入腎經，有滋腎固本的作用。補腎陰可制肝陽，有助于血壓穩定。
黃色系食物：玉米須、黃豆、南瓜等
作用：黃色食物多有健脾和胃的功效，脾功能強健會減少體內濕氣的積聚，緩解濕熱內蘊引起的血壓升高問題。
綠色系食物：芹菜、苦瓜、荷葉等
作用：綠色入肝經，有平肝潛陽的作用，可改善肝陽上亢型高血壓。
白色系食物：銀耳、百合、蓮子等
作用：白色入肺經，可潤肺降濁，促進氣機和血液運行通暢，起到輔助調節血壓的作用。
五色巧搭配，這些穩壓食療方用起來！
1、雙耳聽芹（琴）
做法：黑木耳、銀耳焯水大約15秒，芹菜去筋。鍋中加入少許油，放入食材共同翻炒，最后放百合，加鹽調味，出鍋前勾薄芡。
作用：有平肝清熱、養陰潤肺的功效。
適宜人群：適用于肝陽上亢的高血壓患者，表現為脾氣急躁、失眠、口干口苦等。
2、涼瓜黃豆玉米須飲
做法：涼瓜100克、黃豆50克、玉米須30克、生姜3片，加水約1200毫升，大火燒開后，用文火煲50分鐘左右即可。
作用：有降心火、降壓降脂、健脾祛濕等功效。
適宜人群：適合有實火、濕氣重的患者，可表現為煩躁、口舌生瘡、目赤腫痛等。
注意：此代茶飲比較寒涼，一般適用于夏季，不適合冬季飲用。平時大便稀溏、手腳冰涼的人群也不宜飲用。
3、烏梅山楂肉桂飲
做法：烏梅15克、山楂15克、肉桂2克，冰糖少許（糖尿病患者可改為羅漢果5克），煮水代茶飲。
作用：有活血散瘀、斂肺生津、溫通經脈等功效。
適宜人群：適用于有虛火、腎氣不足的高血壓人群，可表現為頭暈、夜尿多、手腳偏涼、腰膝酸軟、倦怠乏力等。
小貼士：使用食療方時需注意，由于個人體質不同，需辨證施治。另外，秋季血壓波動大，高血壓患者需按醫囑調整藥量，不要輕易自行停用降壓藥。
