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進入寒冬,暖氣成了北方家庭和辦公場所的過冬標配,源源不斷的熱量驅散了室外的嚴寒,卻也悄悄帶來了新的困擾。
不少人在暖氣房里待久了,總會莫名感到煩躁易怒、口干舌燥,臉頰和胸口陣陣燥熱,甚至晚上翻來覆去難以入眠,這便是人們常說的“暖氣病”帶來的內火侵擾。尤其是密閉的室內空間,暖氣持續供暖會導致空氣干燥、溫度過高,打破人體陰陽平衡,讓火氣在體內積聚,進而引發一系列不適。
與其依賴加濕器、涼飲等外在方式緩解,不如試試中醫里簡單有效的穴位按摩,通過刺激特定穴位疏通經絡、清熱降火,幫身體找回舒適狀態。
1、清心火:少府穴
如果經常感覺坐立難安、心煩、心慌,晚上入睡困難,舌尖發紅/潰瘍、手心發熱、小便灼熱,這大概率是心火過旺所致。
想要清心火,可以刺激手少陰心經的滎穴——少府穴進行瀉火。
【穴位定位】雙手手自然握拳,小指尖下,4、5掌骨之間即為此穴。

【按揉方式】另一只手的拇指放在穴位處,其余四指托住手背,進行順時針揉動。力度平穩、深透,以產生明顯酸脹感但可耐受為宜。左右各按揉2-3分鐘,每日1-2次。按揉前后可少量飲用溫水,有助于引熱下行。
2、清腸火:二間穴
腸火者,多由飲食不節、情志失調或外感熱邪所致,屬中醫“大腸熱證”范疇。其核心病機為邪熱壅滯大腸,氣機不暢,津液被灼,傳導失司。
常見表現為:大便干結堅硬,或排便艱澀不暢,甚者如羊屎狀,排便時肛門灼熱刺痛,或伴便血、血色鮮紅;脘腹痞滿脹痛,按之拒按,噯氣酸腐,或有口苦口臭、口舌生瘡;兼見身熱面赤,心煩易怒,咽喉腫痛,小便短黃、灼熱澀痛;舌紅苔黃膩或黃燥,脈滑數或洪數。若為虛火內生,則可見大便干結與便溏交替,伴手足心熱、潮熱盜汗、口干咽燥但不欲多飲,舌紅少津、苔少,脈細數等陰虛內熱之象。
此時可以借助大腸經的滎穴——二間穴來調理。
【穴位定位】在手食指根部,靠近大拇指的一側,能摸到一個明顯的凹陷,按壓有酸脹感處即是二間穴。

【按揉方式】用另一只手的拇指指腹垂直按住此穴進行小幅度的按揉。力度平穩適中,以有酸脹感為佳。節奏可稍快一些,左右各按揉2-3分鐘,每日1-2次。
3、清肺火:魚際穴
咽喉紅腫干痛、鼻子冒熱氣、流黃濁鼻涕或鼻血、痰少而黏或痰黃難咳,以及額頭、前胸、后背偶爾冒出的紅色小疹子,都與肺火旺盛息息相關。
此時可用肺經滎穴——魚際穴來調理。
【穴位定位】拇指根部下方那塊隆起的肌肉(第一掌骨中點)的赤白肉際處,即為魚際穴。

【按揉方式】用另一只手的拇指指腹(或食指關節)按揉該穴位,力度由輕漸重,以產生持久、滲透、可耐受的酸脹感為佳。左右各按揉2-3分鐘,每日1-2次。
4、清肝火:行間穴
生活中,有些人脾氣格外暴躁,一點小事就容易發火,還經常出現口苦口臭、頭兩側脹痛、面紅目赤、眼睛分泌物增多或干澀脹痛的情況。
這些都是肝火旺的常見表現,可用肝經滎穴——行間穴來調理。
【穴位定位】行間穴位于足背,大腳趾和第二腳趾之間,趾蹼緣后方的赤白肉際(皮膚顏色交界)處。

【按揉方式】按揉時可以用力掐按穴位,每次按揉2—3分鐘,每天堅持按揉2—3次。
取坐姿,用同側手的拇指指尖垂直點按在穴位處,其余四指自然握住足部。深按后感受到酸、麻、脹感后再揉動。左右各按揉2-3分鐘,每日1-2次。
