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上廁所時刷手機，一蹲就是二三十分鐘，早已成為不少人的日常。但你可能想不到，這個看似普遍的習慣，竟可能引發“腸子掉出來”的尷尬與危險。15歲的中學生小宇（化名）就因此遭遇了驚魂一幕——蹲廁半小時后，肛門處脫出一團粉紅色“肉狀物”，經醫生確診為直腸脫垂。
直腸脫垂究竟是什么？湖南省中醫院肛腸二科副主任醫師王曉艷解釋，這并非真的“腸子掉出來”，而是直腸的黏膜層甚至全層組織向下移位，脫出肛門外的病癥。輕度患者便后脫出物可自行縮回，但若病情發展，咳嗽、走路、站立時都可能脫出，需用手推回才能復位。由于脫出的直腸黏膜呈粉紅色、表面光滑，才讓很多人誤以為是“腸子外露”。
如今，像小宇這樣因不良習慣誘發直腸脫垂的病例越來越常見，青少年患病也并不少見。王曉艷分析，青少年直腸脫垂的誘因主要有三類：其一，不良排便習慣是首要因素。正常如廁時間建議控制在5-10分鐘，而邊排便邊玩手機的行為，往往讓如廁時間延長至15分鐘以上，持續增大的腹壓會直接增加直腸脫垂風險；其二，便秘或腹瀉的長期困擾。長期便秘時過度用力排便，會損傷直腸周圍支撐組織；頻繁腹瀉則會持續刺激直腸，影響肌肉和韌帶功能，兩者都會抬高患病概率；其三，盆底肌力不足。部分人天生盆底肌肉發育較差，或平時缺乏鍛煉，導致支撐直腸的“肌肉吊床”松弛無力，直腸自然容易下移脫出。
如何判斷自己是否面臨風險？王曉艷提醒，出現以下癥狀需高度警惕：排便后肛門有腫物脫出，初期可自行回納，后期需用手托回；肛門持續墜脹不適，總有排便不凈感；伴隨排便困難、大便變細、排便次數增多，甚至出現便血或黏液滲出（多因黏膜摩擦受損）。一旦出現這些情況，務必及時到正規醫院就診，輕度患者可通過手法復位配合藥物治療恢復，重度或反復發作者可能需要手術干預。
預防直腸脫垂，改善生活習慣是核心。王曉艷給出三點關鍵建議：首先，養成“速戰速決”的排便習慣，如廁時堅決不碰手機，將時間嚴格控制在10分鐘內；其次，調整飲食結構，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，保證充足飲水，從根源上預防便秘和腹瀉；最后，加強盆底肌鍛煉，多做凱格爾運動，增強盆底肌肉的支撐力，為直腸筑牢“防護網”。
小小的如廁習慣，關乎大大的健康。別讓手機成為肛腸健康的“隱形殺手”，從縮短如廁時間、改善飲食和堅持鍛煉做起，才能有效規避直腸脫垂的風險，守護腸道健康。
