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在日常生活中，突發心臟不適的場景遠比我們想象中常見——可能是長輩在家中突發胸悶氣短，可能是自己在通勤路上莫名心慌心悸，也可能是身邊人運動后突然暈厥倒地。據相關數據顯示，我國每年心源性猝死案例超50萬，其中近70%的意外發生在院外，而急救黃金時間僅有4-6分鐘。
下面，就為大家詳細介紹五大核心“急救”穴位，收好這份保命口訣，關鍵時刻能救命！
一、內關穴
“速效救心丸”
口訣：腕橫紋上三指寬，兩筋之間找內關
位置：手腕內側橫紋向上約3橫指，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間
操作手法：大拇指垂直按壓穴位，力度以酸脹感明顯為宜，按壓時配合深呼吸。左右交替按壓，每次持續2分鐘，重復3-5次。可用鋼筆帽、圓珠筆尾端輔助點按，省力又精準。
功效：雙向調節心率，快速緩解心慌、胸痛、胸悶等不適，是護心急救的首選穴位。
二、人中穴
“回神開關”
口訣：鼻唇溝上三分一，掐按快頻率回神
位置：鼻唇溝上1/3處
操作手法：用指甲重力掐按穴位，保持快頻率點掐10秒，掐按同時大聲呼救。
功效：快速升血壓、促清醒，適用于暈厥、中暑、意識模糊等緊急情況。
三、勞宮穴
掌心“能量泵”
口訣：握拳中指指尖處，勞宮發力解心痛
位置：握拳時，中指指尖所對應的掌心凹陷處
操作手法：用另一只手拇指按壓穴位，配合順時針揉動，力度由輕到重，持續2-3分鐘。可用鑰匙尖端、筷子頭輔助刺激穴位。
功效：快速緩解心痛、心悸，平復煩躁情緒，輔助穩定心律。
四、極泉穴
腋窩“護心鑰匙”
口訣：腋窩頂點動脈處，點按撥動穩心律
位置：腋窩頂點，腋動脈搏動處
操作手法：食指、中指并攏垂直按壓穴位，找到麻脹感后向內撥動20-30次；也可四指并攏快速彈撥肌腱10次，至出現麻電感為宜。可用梳子背、刮痧板邊緣輔助操作。
功效：改善上肢及冠脈循環，減輕心臟后負荷，緩解心慌和肩背放射痛。
五、膻中穴
胸口“急救指揮部”
口訣：兩乳連線中點處，上下推擦通心陽
位置：兩乳頭連線中點，胸骨正中
操作手法：四指并攏，從胸骨上窩向下推至劍突，重復10-15次；也可用掌根順時針揉按1-2分鐘，或雙掌擦熱后敷按穴位30秒。可用牛角板、玉石片輔助刮拭。
功效：寬胸理氣、通陽散結，迅速緩解胸悶、氣短，調節心律不齊。
危險信號！出現這些癥狀立刻打120
胸痛持續超過15分鐘，伴隨冷汗、惡心、嘔吐
安靜狀態下心率＞120次/分或＜50次/分
呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰
按壓注意事項
皮膚破損、出血體質者禁用；孕婦慎用內關穴
按壓力度以酸脹能忍受為度，避免用力過猛造成淤青
骨質疏松者揉按膻中穴時需輕柔，女性經期減少刺激
