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保護好自己的牙齒，遠離傷牙“兇手”。
傷害牙齒的六大“元兇”
1、甜食
吃糖容易長蟲牙，這個眾所周知。其實不只糖塊，餅干等零食、含糖飲料也同樣可能致齲，少食用為好。
2、酸性食物
頻繁接觸酸性食物或飲料會損害牙釉質(zhì)，使牙齒更易發(fā)生齲壞。
英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院研究人員分析300多名腐蝕性牙質(zhì)磨損患者的飲食習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)飲用酸性飲料或?qū)⑵浜诳谥袝r間過長而不吞咽均會增加牙齒被酸腐蝕的風(fēng)險，吃零食則令情況更加惡化。
因此，大家應(yīng)該有意識地減少酸性飲料的攝入以及攝入頻率。若飲用碳酸類飲料最好用吸管，避免酸與牙齒過多接觸。在攝入酸性食物或飲料后，可以多喝白水、牛奶等飲料。
3、酗酒
酒精會導(dǎo)致身體脫水和口干。飲酒過度的人，會隨著時間的推移發(fā)現(xiàn)自己的唾液量減少，并引起齲齒和包括牙周疾病等其他口腔感染。
此外，嚴重酗酒也會增加口腔癌發(fā)生的風(fēng)險。
4、熬夜、喝水少
熬夜、少喝水等情況使得齲齒高發(fā)。現(xiàn)代人對著電腦的時間多，開口說話的時間少，唾液的分泌也會相應(yīng)減少。
唾液有平衡口腔生態(tài)的功能，晚上11點以后人們的口腔環(huán)境會開始進入干燥期，而口腔干燥會使細菌滋生。
5、刷牙橫著刷
刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損，調(diào)查顯示，大多數(shù)的中國人采用橫向刷牙這種“不科學(xué)“的方法。
刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，還會造成牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
保護牙齒要學(xué)會這樣做
01、少吃糖
這個不用多說了，不管是孩子還是大人，攝入過多糖分，真的會長蟲牙哦。
02、有蛀牙早治療
如果牙上有個洞，盡快補一下，若拖久了，大的洞補不住了，就得把神經(jīng)殺死，套個烤瓷冠。如果再拖個幾年，這個辦法也不行了，就只能拔牙了！
03、每年1~2次的定期洗牙
洗牙的主要目的之一就是清除牙石。長期積累的牙結(jié)石會使牙縫變寬，甚至?xí)斐裳例X松動。出現(xiàn)牙石時要盡早清除，一般提倡每年洗兩次牙。
04、學(xué)會正確的刷牙方式
目前較為推崇的刷牙法是巴氏（Bass）刷牙法。簡單來說，就是要求用短顫的橫刷動作，置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45度角，每個位置刷6~8次，刷時刷毛前后移動僅為幾毫米。
05、選擇一款適合自己的電動牙刷
想讓牙齒保持潔白如新，保持良好的刷牙習(xí)慣少不了，選擇合適的刷牙用具就顯得很重要。
專家表示，手動牙刷的頻率在每分鐘200多次左右，刷牙時只能清洗掉牙表面的污垢，無法清洗牙間隙等口腔死角。
而聲波電動牙刷的頻率是每分鐘31000次，還能產(chǎn)生左右和前后兩種方向的立體水流動力，刷洗牙齒表面，能有效清潔手動牙刷難以觸及的牙間隙等口腔清潔死角。
