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核心提示：“殺豬刀”另有其人
圖片來源：站酷海洛PLUS
我們總說歲月是把殺豬刀。然而逆生長的凍齡女神or男神們往往會打破我們的認知。那么，到底什么才是“殺豬刀”？請往下細看。
老話常說：早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。一句話對一日三餐的標準做了一個精準的概括。
隨著現代社會生活節奏的改變，晚餐卻成了很多人一天中最重要的一餐。或與家人的溫馨小酌，或與朋友的開懷暢飲，或與客戶的酒酣耳熱。放松的情緒和應酬的需要使得晚餐的攝入量逐漸成為一天中最容易超標的存在。
據統計，90%的肥胖和短壽都來源于晚餐吃得太多！
圖片來源：站酷海洛PLUS
具體來說，晚飯過食的壞處有哪些呢？
不利于睡眠
中醫認為：“胃不和，臥不安”。晚餐食用過多，必然造成胃腸、肝、膽、胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊給大腦，使大腦持續處于興奮狀態，導致失眠、多夢，降低睡眠質量。
導致肥胖
試驗表明，每天早上攝入適當熱量的食物，對體重影響不大；而晚上攝入同樣的食物，體重則會明顯增加。
原因是，夜晚人體迷走神經興奮性高于白天，而迷走神經興奮能促進胰島素的大量分泌，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，再加上晚上人們活動最少、熱量消耗最少，從而使人肥胖。
妨害腸胃健康
若晚餐過食，有些食物就不能完全被消化吸收，并在腸道細菌的作用下產生大量毒素。
而睡眠狀態使得腸壁蠕動減慢，大大延長了食物分解產生的毒素在腸道中停留的時間，從而損害腸胃健康，甚至誘發大腸癌！
導致高血壓、動脈硬化和冠心病
晚餐過食，可以導致高血壓、動脈硬化等疾病的發生。
入睡后血流減慢，大量血脂容易沉積在血管壁，致使高血壓和動脈硬化；又會刺激肝臟生成低密和極低密度脂蛋白，而這兩種脂蛋白可促膽固醇堆積于動脈壁。久而久之就會誘發冠心病等心腦血管疾病。
導致尿路結石
人的排鈣尖峰期在餐后的4-5小時，若晚餐吃的太晚太多，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
誘發糖尿病
中年和老年人如果長期晚飯過飽，會反復刺激胰島素B細胞，導致其負擔加重，過而衰竭，從而誘發糖尿病的產生。
“晚飯少一口，活到九十九”，希望大家都能做到晚餐少吃一點，健康每一天天!要知道，晚飯吃的少，身輕如燕不易老！
文章來源于健康之初
