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《黃帝內經》中說：“飲食自倍，脾胃乃傷”，而《千金要方》記載：“夜飯飽，損一日之壽”！由此可見，飯真得不能吃太飽！
“每餐七分飽，健康活到老”，這也是老百姓口口相傳的健康諺語，那么七分飽有哪些好處呢？
一、預防胃病
吃得過飽會增加胃腸道負擔，導致消化不良。經常處于飽腹狀態，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
二、預防肥胖
七分飽能夠降低體重，尤其能減少腹部的脂肪，從而能有效降低糖尿病、心腦血管疾病的發生概率。
三、預防癌癥
七分飽能夠有效誘導細胞自噬受損的細胞器，提高機體的清除能力，從而降低動脈粥樣硬化和癌癥的發病率。日本科學家指出，吃得太飽會降低抑制細胞癌化因子的活動能力，增加患癌幾率。
圖片來源：站酷海洛plus
七分飽作為大家推崇的健康飲食法則，是一種怎樣的體驗呢？
有人曾這樣形容七分飽：口中是意猶未盡的余香，腹中是恰到好處的滿足。 其實不然！因為美食在那里，而七分飽并不能使貪婪的人們滿足。
七分飽其實是胃里面沒有覺得滿，但是不餓了，而且對食物的熱情也有所下降。如果悄悄拿走食物，就容易忘了還要再吃東西。
而現實是桌上的美食，只會越來越多，尤其是聚餐，所以只會吃得更飽。即便在家中，食物也不會撤走，而往往會因為不留過夜飯而堅持吃掉，這也是人婚后發福的主要原因吧。
圖片來源：站酷海洛plus
吃得太多，攝入多余脂肪怎么辦？舒爾佳?奧利司他膠囊有效抑制飲食中30%的脂肪吸收，聚餐常備，健康不貴。
如果對七分飽還沒有明確的感受，那就參照下方的級別，對比一下吧！
一分飽：肚子餓得很難受，頭暈惡心。
二分飽：肚子很餓，很想吃東西。
三分飽：肚子會有空空的感覺，想吃東西。
四分飽：肚子有點餓，但不是太難受。
五分飽：不太飽，還能吃下挺多。
六分飽：有一點飽的感覺，還可以再吃一點，但不喜歡的食物不想吃。
七分飽：基本上我們已經飽了，感覺可吃可不吃！自己喜歡的食物，也沒多大興趣了。
八分飽：胃里感覺滿滿的，但再吃幾口也不痛苦。
九分飽：感覺吃多了，胃已經滿了，已經不舒服了，每吃一口都是負擔。
十分飽：就是一口都吃不下了，多吃一口都是痛苦。
看了這樣的評級，忽然發現小南都是在八分飽到九分飽之間，難怪肚子上是一層層脂肪呢！看文章的你呢？
