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最近小南下班回家之后總是鼻塞、打噴嚏、流涕、頭痛、腿疼、胳膊疼、渾身都不對勁……
量了一下體溫，溫度正常，沒有發燒跡象。問了一下學醫的室友，說可能是白天在辦公室空調吹太久，得了“空調病”。
01、啥是“空調病”?
空調病并不是某一種特別的病癥，而是由于人體內的溫度調節系統出錯導致的一系列綜合病癥。
長時間在空調環境下工作學習的人，因空間相對密閉，空氣不流通，導致病微生物容易滋生，且室內外溫差較大，機體適應不良，會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關節酸痛等癥狀，同時還伴有一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發緊發干、易過敏、皮膚變差等。這類現象在現代醫學上稱之為“空調綜合征”或“空調病”。
圖片來源：站酷海洛plus
02、空調病的三大危害
月經不調
夏天很多女性都會選擇穿涼鞋、短褲短裙等。而在這種情況下還一直在吹空調的話非常容易受寒，影響卵巢功能，讓排卵發生障礙，引發月經不調，腹痛腹脹。
關節受寒
長期處在有空調的環境里，空調吹出的冷風對我們膝蓋的傷害也是很大的，會損傷關節，引發關節炎。
呼吸道疾病
很多人晚上睡覺時會選擇蓋棉被吹空調，認為這樣就可以預防空調病了，殊不知這樣只是幫助了我們身體保暖而已，并不能預防空調病。因為我們的鼻子是無法阻止空調的冷氣從我們的呼吸道跑到我們的身體的，這樣很容易在醒來的時候出現鼻干、感冒的癥狀。
03、如何能讓“涼快”和“健康”兼得呢？
1. 定期清洗
定期清洗是在源頭消滅病菌，無論是家用空調還是辦公室空調，在每年夏天使用之前都要請專業人士進行一次全面清洗和消毒。在空調使用期間，應經常清洗過濾網（每周一次）以及過濾網下面的散熱片（每月一次）。
2. 通風換氣
據防疫部門測定，開窗10分鐘，就能把一間80平方米房間的空氣換一遍。在空調頻繁開放的季節，應該經常開窗換氣，最好兩小時換一次。
3. 控制溫差
一般認為，既舒適又不影響健康的室溫應該是26-27℃，室內外溫度差以不超過5℃為宜，避免忽冷忽熱導致感冒。夜間睡眠時注意調節至微風或睡眠模式。
4. 補充濕度
使用空調時，為了不使空氣過于干燥，房間內最好使用加濕器，使得室內濕度在60%~70%之間。有研究表明，當空氣濕度達到此區間左右時，可讓感冒病毒傳播能力迅速下降。
5.避免直吹
大汗淋漓時最好不要直接吹冷風。開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹。在空調環境下工作、學習，都不要讓通風口的冷風直接吹在身上。
6. 增添衣物
吹空調時，頸部及容易受冷的關節最好用毛巾或者厚一點的衣服加以保護。隔段時間就要站起來活動活動，以增進血液循環。
最后，小南還是要友情提醒大家，空調雖好，但一定要有節制哦！做好預防措施，健康度夏！
