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近年來，中青年患便秘的人有增加的趨勢。這是因為工作壓力大，心理過度緊張，不注意身體鍛煉，運動少，活動量小，是年輕人患便秘的重要原因之一。
圖片來源：站酷海洛plus
?長期便秘會加快衰老
人體內的毒素，主要是通過糞便排出體外。長期便秘，體內毒素不能及時排出，可誘發炎癥、腫瘤等疾病。如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會導致并發癥的發生和加劇，嚴重影響人們的生活質量。
那么對于便秘我們該如何應對呢？便秘其實是一種多科疾病，飲食、疾病、藥物、精神等因素都可能導致便秘，所以在便秘的治療方面應首選非藥物治療：
01、良好的生活習慣
注意培養定時排便的習慣，每天起床后或早餐后堅持準時如廁排便，是預防和治療便秘行之有效的方法。
02、健康的飲食
多吃含有纖維素的食物，如：蒜苗、筍干、玉蘭片、豆芽、韭菜、芹菜、玉米、大米等。纖維素除防治便秘、預防結腸癌外，還能抑制膽固醇的吸收，防治糖尿病、肥胖。同時還可以食用一些銀耳、杏仁、蜂蜜等，這類食物具有滋潤作用，不但可以軟便潤腸，而且含有豐富的蛋白質，是最佳的營養補給來源。
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03、適當的運動
當代年輕人普遍缺乏鍛煉，這也是很多疾病年輕化的重要原因之一。所以便秘患者應加強腹肌鍛煉的動作，喚醒懶惰的腸子。簡單的蹲、仰臥起坐、轉腰等動作，都有助加速腸蠕動。
久坐一族可以利用工作間隙做一做提肛運動，每次30至50下為宜，這么做可增加肛門周圍肌肉的收縮力，促進局部血液循環。
04、適當的藥物治療
當以上方法都沒有效果的時候，可在醫生的指導下進行藥物治療，可選擇副作用小和不產生依賴性的藥物，如首薈通便膠囊、復方蘆薈膠囊等。萬萬不可自行購買瀉藥服用，長期服用瀉藥可造成電解質紊亂、低血鉀、維生素缺乏、腸道炎癥，嚴重的可誘發結腸黑變和神經源性假性梗阻。
