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小雪，是反映天氣現象的節令，與雨水、霜降等節氣一樣，都直接反映降水。
十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。
古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。
我國古代將小雪分為三候。
小雪三候
一候虹藏不見
陰陽交才有虹，此時陰盛陽伏，雨水都凝成陰雪了，虹當然不見。
二候天氣上升地氣下降
小雪后五日，天地各正其位，不交不通。
三候閉塞而成冬
再五日“閉塞而成冬”，冬為藏，冬為終。
唐代詩人戴叔倫有詩為證。
小雪
戴叔倫
花雪隨風不厭看，
更多還肯失林巒。
愁人正在書窗下，
一片飛來一片寒。
民間有“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。冬季對應的臟腑是腎和膀胱，表現為冬季小便多，腰部寒涼等，多半是因為腎氣虧損。所以，小雪養生顯得格外重要。
1.冬天動一動，少鬧一場病
冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。動能升陽，動助血行氣暢，通過運動，可以改善大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。運動以溫和的有氧運動為主，還應避免大量出汗。
2.早臥晚起，必待日光
《黃帝內經》有云：早臥晚起，必待日光。適當早睡晚起，可以保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。晚上21點上床，早上7點起床，或許是最美的睡眠節律。
3.冷水洗臉熱水泡腳
冷水洗臉醒腦提神，不但能預防感冒，還能起到臉部美容的功效。而百病生于寒，寒從腳下生，所以腳部要保暖，以熱水泡腳為宜！
4.生吃蘿卜熟吃梨
生蘿卜可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，而煮熟的蘿卜則偏于益脾和胃、消食下氣。所以，從清熱生津的角度來看，冬天宜生吃蘿卜。
小雪后最容易引起肺火旺盛，出現咽喉干痛、燥熱咳嗽等癥狀。而梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，尤其對于燥熱咳嗽型患者，熟吃梨還具有止咳的功效。
5.按摩太溪多吃黑
順應小雪節氣變化，要注意滋補肝腎。太溪穴是腎經的原穴，也是人體補陰要穴，所以刺激此穴可以滋陰益腎、壯陽強腰。
飲食調養宜多吃黑色食物，因其入肝腎二經，所以具有很好的食補作用。黑芝麻適用于肝腎不足引起的頭暈眼花、四肢無力以及精虧血虛之腸燥便秘等癥狀。而《本草綱目》載“藥黑豆有補腎養血、清熱解毒、活血化瘀、烏發明目、延年益壽功效。
小雪已來，必有清寒！但小南的養生科普總會準時而來！世界如此冰冷，我想暖的只是一個你！
