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對于關(guān)節(jié)炎患者而言，冬天一到，氣溫一降，就收到了來自于關(guān)節(jié)的“疼痛”信號，簡直比天氣預(yù)報還要準(zhǔn)。而眼下正是天寒之際，備受關(guān)節(jié)炎困擾的人群，也開始了無休止的疼痛。小南每每聽到家里老人的抱怨，就會摸著自己的關(guān)節(jié)暗暗發(fā)誓，一定要保護(hù)好它，將來還得靠它去跳廣場舞?？墒?，關(guān)節(jié)炎該如何預(yù)防呢？
圖片來源：站酷海洛plus
預(yù)防關(guān)節(jié)炎要趁早！
關(guān)節(jié)炎高發(fā)于老年人群，就像機(jī)器零件長期磨損一樣，是自然的老化過程。但其實人類的關(guān)節(jié)早期變化從二三十歲就開始了，等到四五十歲再注意時，可能為時已晚。關(guān)節(jié)炎的發(fā)生不是一朝一夕的，我們年輕時的不良習(xí)慣早已為其埋下了禍根。
一、愛美的代價
老人常叮囑我們，要多穿一點、少碰涼水、少穿高跟鞋，要不然老了就得受罪。這樣的勸說并不無道理。關(guān)節(jié)炎偏愛女性，尤其是絕經(jīng)后女性，這與體內(nèi)雌激素減少相關(guān)，而年輕時愛穿高跟鞋的女性更易發(fā)病。至于穿得少，雖說不會直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，卻是加重關(guān)節(jié)疼痛的元兇。
二、愛動的代價
關(guān)節(jié)炎的發(fā)生與關(guān)節(jié)過度使用、長期磨損以及關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。臨床中因為超負(fù)荷運動、超強(qiáng)度訓(xùn)練、高強(qiáng)度工作、重體力勞動等因素而致關(guān)節(jié)損傷的患者極為常見，平時跑得多、走得快、跑姿不當(dāng)?shù)榷紩斐陕躁P(guān)節(jié)損傷，增加關(guān)節(jié)炎的發(fā)生風(fēng)險。尤其常見于一些特殊職業(yè)者，如職業(yè)運動員、舞蹈演員等、
另外要注意的是，太愛動的人容易患關(guān)節(jié)炎，而不愛動的人也是關(guān)節(jié)炎的高危人群。因此，適度運動才是關(guān)鍵。
三、愛吃的代價
偏愛高脂肪、高熱量食物，吃得太多等不良飲食習(xí)慣，是導(dǎo)致現(xiàn)在的人們肥胖的關(guān)鍵因素。
而據(jù)統(tǒng)計，肥胖女性膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率是正常體重女性的4倍。肥胖會增加膝關(guān)節(jié)的承重壓力，體重越大，關(guān)節(jié)受力就越大，而且肥胖還可致關(guān)節(jié)受力不均衡，使關(guān)節(jié)發(fā)生變形。另有研究發(fā)現(xiàn)，代謝異常也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損。
除了以上因素外，遺傳、年齡、先天性腿部畸形等不可控因素，也是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎發(fā)生的原因。想要預(yù)防關(guān)節(jié)炎，就得對因入手。而對于被關(guān)節(jié)炎困擾的患者而言，治療目的應(yīng)該是緩解癥狀，控制發(fā)展，除了必要的常規(guī)治療外，在寒冷的冬天也需特別注意日常的生活細(xì)節(jié)。
1、管理好體重
保持健康的體重是有效防治關(guān)節(jié)炎的措施之一，平時要多關(guān)注一下自己的體重、腰圍，超重者應(yīng)通過正確的方式減輕體重。冬天也不要吃太多高熱量的食物，不要吃得太飽，要多吃蔬菜、水果。
2、 運動要適度
關(guān)節(jié)炎患者可以運動，但一定要把握好運動強(qiáng)度，要減少下蹲、上下樓、上下坡等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的動作，選擇可以增強(qiáng)大小腿肌肉力量和抵抗力的運動。
3、保暖要充分
寒冷刺激會使關(guān)節(jié)周圍的肌肉和血管收縮，造成血液循環(huán)不暢，加重關(guān)節(jié)疼痛，關(guān)節(jié)炎患者冬天一定要注意做好保暖，尤其要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。
4、必要時用藥
對于關(guān)節(jié)疼痛嚴(yán)重的患者，可以口服藥物治療，常用有非甾體類抗炎藥、氨基葡萄糖片等，具體用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。
