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平日出門，你一定不會忘記帶什么物品？手機、錢、銀行卡、身份證？小南出門必帶的一定是手機。
手機已經和我們的生活密切相關，手機不離身是大多數人的常態。即使到了晚上，我們也會刷一會手機再睡覺。小南一天手機屏幕使用時間都能超過5小時，漸漸地發現自己臉部皮膚都變粗糙了。
長期玩手機的危害
1、影響皮膚
手機有一定的輻射，經常玩手機會導致肌膚黑色素沉淀、臉色暗沉長斑、肌膚粗糙、長痘。同時，手機藍光也會加速皮膚衰老，導致皮膚缺乏彈性，皺紋增多。
２、影響視力
長時間盯著手機屏幕，會使眼睛疲勞。尤其是當光線不好或者在顛簸的車上看手機，眼睛會變得疲勞、干澀、刺癢，容易誘發近視、加深近視度數，嚴重者還會造成眼睛結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。
3、影響睡眠
很多人在睡前會習慣再刷一會手機，一不留神就到了凌晨。睡前長時間看手機會刺激大腦神經，打亂生理周期，降低睡眠質量，使人處于興奮狀態，難以入眠。長期下去會導致失眠、多夢、記憶力減退等。
４、影響頸椎
歐洲脊柱協會曾聲明，一個人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時，頸部就要承受25kg以上的重量，長時間會導致頸肩部肌肉僵硬、痙攣，嚴重者會導致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等。
使用手機時的注意事項
1、控制使用手機時間
晚上十點后身體各器官就開始新陳代謝，在臨睡前半小時可以放下手機，放松心情，為睡覺做準備。白天盡量少玩手機，可以適當將娛樂軟件設置靜音，專心做事。
２、調整使用手機的姿勢
日常工作生活中努力做到“兩不”：
一不要俯臥狀態玩手機，長時間俯臥會對胳膊、脖頸、腦部血液循環產生壓迫；
二不要側躺使用手機，側躺會加重對雙眼的壓迫力，會造成短時性影像重疊，長期下去會造成雙眼視力偏差。在使用手機的過程中將手機舉到和眼睛一致的高度，實現與手機屏幕保持垂直，挺直腰背，不要低頭。
3、調整手機光線
當晚上使用手機時，可以把手機屏幕調整為夜間模式。我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍靛紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的，所以晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。
你還在沉迷玩手機不能自拔嗎？小南提醒，手機誠有趣，但要適度哦~
