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到一定年齡的女性出現莫名的脾氣大、易激動、抑郁、情緒低落等癥狀，就要警惕自己是否進入更年期了。雖然更年期是一個正常的生理現象，但是更年期可能伴隨的疾病，我們一定要警惕。今天，就讓小編來告訴大家，更年期來了該怎么辦：
更年期有哪些典型癥狀？
文獻記載，更年期癥狀超過150種。典型癥狀有：
●脾氣大、易激動
●情緒低落、抑郁
●月經的周期、經期長度等亂了
●潮熱、出汗
●失眠
●骨關節肌肉痛
●蟻行感
●膀胱活動癥、漏尿、陰道干澀等泌尿系統癥狀
●頭疼、頭暈、耳鳴、眼干、皮膚干、皮膚過敏等其它軀體癥狀
正常的月經時間是什么算的？
?注意事項：
1.以上四要素缺一不可。
2.周期規律性，是指可預計下一次的時間。
3.周期長度以月為單位，平均周期是28天，加減7天都算正常。
月經亂主要有哪些形式？
1. 周期不規律，如上月正常，下個月就再也沒有了。這種情況屬于極少數的，往往是家里發生了重大的事件。
2. 周期長度先縮短后拉長。它一般不會造成大出血，不會對身體造成太多的損傷。相對來講，這種情況算是比較幸運的。
3. 經期長度突然越來越長。有可能十天、二十天都不干凈，這樣情況需要及時就醫。
4. 偶爾失調不算，反復發生的月經紊亂才算進入更年期。具體表現為月經周期變化超過7天，而且這種變化在一年內連續出現兩次。
5.月經周期徹底亂了套了，任何時間都可能來。
絕大多數女性從月經亂到徹底停止，大概需要3-4年的時間，但個別人會長達10年的反復亂。
更年期為什么會導致骨質疏松呢？
人體的骨骼健康是在不停地重塑、破壞、重塑來保持平衡。當更年期時，吸收多重建少，平衡被打亂。同時更年期女性的卵巢開始不工作或者說工作不正常，雌孕激素分泌失調甚至完全缺乏。此時人體的雌激素會發生一個斷崖式的下降，這時候骨量流失開始加快，雌激素對骨骼的保護作用減弱，會導致骨質疏松。
更年期骨質疏松怎么解決？
可以補鈣和維生素D。中國人的飲食結構平均每天可補鈣約400毫克。但是更年期女性建議每天要攝入1000-1200毫克的鈣，所以要額外再補充600毫克鈣。不過，光補鈣還不夠，還要補維生素D。因為補鈣吸收是關鍵，維生素D能幫助腸道中的鈣吸收到血液中，再將血液中的鈣沉積到骨膠原上。
絕經就是更年期了嗎？
絕經不等于更年期。絕經就是指月經停止那一個點，絕大多數女性更年期的標志變現為月經周期的紊亂。76%的女性在更年期開始的時候，不僅會出現月經亂，而且還會伴隨其它的更年期癥狀。18%的女性在更年期開始的時候，首先出現的是其它的更年期癥狀，最后才出現月經亂。只有6%的女性是首先絕經，絕經后才出現其它的更年期癥狀。
我國女性平均的絕經年齡為45-50歲。40歲之前絕經屬于卵巢早衰。40到45歲前絕經稱為早絕經。45-50歲絕經都屬于正常絕經。早衰、早絕經不可怕，最可怕的是不治療。如果不加以干預，卵巢早衰的人群預期壽命是會比正常年齡絕經的人要短的。
更年期，是不是每個女性都會有癥狀？
大部分人都會有。近一半的人癥狀會很明顯，會嚴重地影響生活。更年期持續的時間可能長達10年。
壓力大的女性會為什么會更早進入更年期？
過重的心理壓力，無法及時得到緩解或釋放，持續高強度的工作節奏和壓力、感情和家庭變故，可以影響大腦皮層，從而抑制中樞神經系統，卵巢受抑制，導致雌激素下降，月經紊亂，甚至閉經。
更年期越晚越好，對嗎？
作為人生的必經階段，更年期的最佳時間段是50歲上下。更年期越晚并不是好事。這是因為隨著更年期的女性雌激素分泌減少，會出現一系列的更年期癥狀，而更年期太晚的人體內的雌激素水平往往比同齡人更高，這就很容易引起一些和雌激素相關性的疾病，如子宮內膜癌和乳腺增生等。
月經周期短的人會提前進入更年期？
常有人說，“女人卵子數是固定的，排完就絕經”，這是不對的。目前最普遍的觀點認為女性的卵子是不可再生的，但是我們體內的卵子是幾百萬級的，在出生時就有200萬個。只不過，正常女性每月只排出一個優勢卵子，一生能排出約400個。
當月經周期比別人短，一年多來了1、2次月經，只是說明你的卵泡成熟得更快一些，到絕經前，你只不過比別人稍微多排出了幾十顆卵子而已，也還是在卵巢的“庫存”范圍內的，所以更年期和月經周期無關。但月經周期如果過短要提高警惕，建議到醫院檢查卵巢功能。
更年期什么時候來，看自己姥姥媽媽就知道嗎？
初潮和絕經確實是有遺傳傾向的。但同樣受生活習慣的影響，如熬夜、抽煙、壓力大等多種不良因素，都會嚴重影響卵巢功能，不僅會導致絕經年齡早，甚至可能會引起卵巢早衰。除此之外，絕經的年齡還與孕產次數、經濟狀況、營養狀況、疾病等多種因素有關系。所以，更年期的到來受多因素影響，并非完全由遺傳決定。
卵巢保養會使更年期晚來？
在正規的醫學文獻當中，都沒有“卵巢保養”這個詞，更別提一種療法。
首先卵巢是在盆腔的深部，在肚子上按摩是無論如何都摸不到卵巢的，更別提改善卵巢的功能，而且目前還沒有一種藥物能夠確切地恢復卵巢功能。如果患者本身有卵巢囊腫，按摩有可能會導致囊腫破裂、囊腫扭轉，這會有更大的問題。卵巢里的卵細胞是不可再生的，是在不斷地消耗的。真的想要保養卵巢的話，實際上我們需要在日常生活中保持積極樂觀的心情，并且培養好的生活方式。
如何有效緩解更年期潮熱、出汗？
潮熱、出汗是更年期最具特征性的癥狀，會持續很多年，絕大多數在1年以上，平均4-5年，約10%的女性會超過10年。主要表現為瞬間的，從前胸往腦門上涌的面紅耳赤，然后大汗淋漓，和環境、溫度都沒有關系，有的女性夜間會加劇。除了改善周圍的環境：多開窗通風，適當調低空調溫度，還可以改變自身行為：
（1）扇扇子，進食冷食或冷飲，穿易穿脫的對襟衣服
（2）適度運動：經常運動的人，潮熱癥狀明顯少，但是不要過量運動
（3）減輕體重：肥胖的女性，潮熱癥狀更加頻繁，更加嚴重
（4）減少服用咖啡及辛辣等食物
（5）戒煙酒：吸煙的人，潮熱明顯多
（6）當潮熱癥狀開始出現時，緩慢有節奏的深呼吸可有效的減少潮熱癥狀，使潮熱癥狀的頻率降低50％
（7）每天攝入400－1200IU的維生素E
更年期中重癥怎么治療呢？
絕經激素治療，是唯一能夠一攬子解決絕經相關問題的醫療措施。激素治療也不單指補充雌激素，個人情況不同，階段不同，也會補充孕激素。更年期的多種癥狀，不能頭疼醫頭，腳疼醫腳。
每個男人都應該愛自己的母親和妻子，當你發現媽媽不再和藹，妻子不再溫柔，你可能不知道，她們正處在生命中最艱難的時刻。
“媽在，家在，媽就是家”，每位母親和妻子都要愛自己，更年期是個坎，學會照顧自己，調整生活方式，必要時尋求醫生幫助。
請給我們生命中最重要的女人更多的支持！
