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近日，深圳一女子為做B超喝水憋尿，一次性飲3.2L水后，出現惡心嘔吐、手腳抽搐等癥狀，送醫就診后被診斷為“水中毒”，搶救4小時才得以脫險。醫生提醒，不要一次性飲用過量水，否則容易增加水中毒風險。
什么是水中毒？
正常成年人的體液量約占體重的60%，水分的獲取主要有2個途徑：食物攝取700-2000ml，由胃腸道吸收；機體代謝產生300ml。水分的排出途徑則是以尿液的方式經泌尿系統排出；少量以水蒸氣或汗液經肺和皮膚排出。當攝入過多水分時，機體會進行自我調節，使尿液形成和排出頻率增加，以保持“進出平衡”。但短時間內攝入過多，超過尿液形成和排出速度時，水分則在體內潴留，引起水中毒。
簡單來講，當機體攝入水量大大超過排出水量時，水分在體內潴留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，稱之為水中毒（water intoxication），又稱稀釋性低鈉血癥。
關于水中毒，大家也不用過分緊張，這種現象臨床上較少發生。做超聲檢查需喝水憋尿的項目時，正確憋尿即可。
超聲檢查需喝水憋尿的項目：
> 泌尿系統（腎、輸尿管、膀胱、前列腺）
> 女性的經腹部子宮附件彩超檢查，懷孕早期（12周前）經腹部彩超檢查
如何憋尿？
做B超需憋尿時，應該少量多次喝水，一次約250ml，可飲用淡鹽水，或者果汁、蜂蜜等含糖液體，更易產生尿液。
喝多少水合適？
檢查前建議飲水500-800ml憋尿兩小時，或飲水800-1000ml憋尿一小時左右。
憋尿時感覺尿意明顯，著急去衛生間的程度就可以。
日常生活如何正確飲水？
一般情況下，一個健康的成年人每天所需2000-2300ml的水，相當于普通水杯的7-8杯。除了喝水的方式，我們每天吃的食物里也含很多水分。因此，除了三餐中食物提供的1000-1200ml水外，每天只要再喝 1000-1200ml的水就滿足人體基本所需了，平均上午2-3杯、下午2-3杯。不要等到口渴時再大量喝水，要適量飲水。
喝水導致“水中毒”，跟每個人的身體狀況有關。一般來說，一個小時內喝水不要超過1L，如果大量出汗和運動，也不要超1.5L。如果腎臟功能不全，或者有尿崩癥和腸胃炎，喝水要更加小心，少量多次，慢慢喝。
另外，每個人需要喝多少水要根據活動量、環境、天氣等因素視情況而定。
