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12月7日迎來了“大雪”節氣。“大雪”是第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標志著仲冬時節的正式開始。
《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”大雪時節，已經正式進入冬季，雪花紛飛，落在地上漸成積雪，因此稱之為大雪。
大雪三候 一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。 ?鹖鴠（hé dàn）不鳴：鹖鴠是寒號蟲，求旦之鳥，而天氣寒冷時，此鳥感陰至極而不鳴； ?虎始交：大雪時節是陰氣最盛時期，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為； ?荔挺出：“荔挺”為蘭草的一種，感到陽氣的萌動會抽出新芽。
大雪養生
大雪節氣，氣溫急劇下降，容易誘發心腦血管病和偏頭痛的發作。人體受冷會導致交感神經興奮，血液中兒茶酚胺含量升高，會引起血管的收縮，再加上人體出汗量減少，血容量增加，會引起血壓的升高。
高血壓本就是心腦血管疾病的重要危險因素，冬季室內外溫差很大，人體在這種環境中血壓容易出現波動。寒涼環境中，血液中纖維蛋白含量增加，血液粘稠度也會增加，更易產生血栓，從而導致心肌梗死或腦梗死。
對有心腦血管疾病的患者來說，頭部、頸部和手部的保暖尤為重要，應避免身處溫差大的環境；監測自身血壓，切忌私自減服或停服心腦血管藥和降血壓藥；盡量少吃油膩的食物，不吸煙、喝酒、適當運動。
飲食養生：對癥適量進行進補
寒冷還能刺激人的神經系統興奮性增高，支配內臟的植物神經處于緊張狀態，在副交感神經的反射作用下，致使胃腸凋節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復發。因此，要注意胃的保暖和飲食調養，多吃一些溫胃暖脾的食物。
陽虛體質的人其表現為畏寒怕冷、手足不溫、經常感冒、心悸胸悶、口淡不渴等，此類人群可吃些溫熱性食物來保暖，如羊肉、蝦、韭菜、胡桃肉等，而鴨肉、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物則最好少吃。
若是低熱、手足心熱、舌紅少苔、大便燥結、夜里易出汗、睡眠不好等陰虛者，則需要和溫熱性的食物保持距離，一些新鮮的蔬菜和水果類如山藥、百合以及甲魚、黃鱔、泥鰍、淡水魚、鴿子等才是最佳選擇。
運動養生：宜九點后鍛煉
研究發現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期，因此，晨練最好在9點后。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。
可選擇動作幅度較小的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等，在運動前一定要做好熱身活動。
除了以上運動方式外，也可做下面這個運動：
具體做法：每天晚上自然站立，兩腳左右分開約與肩同寬，膝關節稍屈，兩臂伸直外展平舉，手心朝上，指尖朝上，抬腿原地踏步走10分鐘，然后上下齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。
此運動可改善關節腫痛、口熱舌干、咽腫、上氣、煩心、心痛、陰下濕等。
在這個浪漫詩意的時節
不妨放慢腳步 用心體會生命中那些 細小而真切的美好 愿你在這最美好的冬景里 感受溫暖，繼續前行
