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假期剛結束，焦慮接踵而至，都說過年胖三斤，假期里放肆嗨吃，小伙伴們的身材變得越發臃腫，年前年后胖若兩人。我們都知道除了導致肥胖，無節制的飲食對身體的危害還有很多，除了管不住嘴，假期中小伙伴可能還養成了其他不良的飲食習慣，今天就來聊聊假期里“中過招”的不良飲食習慣有哪些？它們對身體都有哪些危害？
糖分攝入過多
德國柏林夏里特大學醫療中心的最新研究結果顯示，如果過多地食用巧克力、冰淇淋等高糖食物，會導致大腦記憶中樞“海馬”的萎縮，由此令記憶力下降；增加患糖尿病的風險，加速細胞老化，導致衰老；此外有研究表明，攝入糖分過多的水果還會誘發霉菌性陰道炎等婦科疾病。
脂肪攝入過多
希臘雅典大學的研究者發布一項報告指出，攝入動物脂肪過多可導致Ⅱ型糖尿病發生；人到中年后攝入過多的動物飽和脂肪會增加患早老性癡呆癥的風險；脂肪攝入過多，如果得不到及時的消耗，就會儲存在人體的肝臟以及皮下脂肪中，因此會導致脂肪肝。
吃太多的辣椒
辣椒中的辣椒素會使循環血量增加，心跳加快，誘發心動過速，因此心腦血管疾病患者應少吃辣椒；對于口腔潰瘍患者，不但會誘發疼痛，還會刺激潰瘍面，使其進一步擴大，久病不愈；腸胃不好者則會引起腹瀉、腹痛等癥狀，影響消化功能。
吃垃圾食品
一項于2018年1月11日發表在Cell上的研究顯示垃圾食品會令機體的免疫系統長時間興奮，并有可能導致動脈硬化和糖尿病等疾病。
飲酒過多
特羅姆瑟大學挪威北極圈大學的研究人員認為，大量飲酒會對心臟結構和功能產生不利影響，飲酒者體內的炎癥水平也會偏高；喝酒加重肝臟的負擔，過量飲酒會使肝臟功能受到嚴重影響。
吃的過飽
一日三餐狂吃海飲大有人在，無節制的吃喝使人的胃、腸等消化系統時刻處于緊張的工作狀態，從而引發胃病；長期飽食會使人體內甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏松。
吃剩菜剩飯
老年人生活節儉，不舍得倒掉剩菜剩飯，常會加熱后再吃一頓，殊不知剩飯剩菜中亞硝酸鹽的含量較高，過多攝入亞硝酸鹽不僅有一定毒性，還容易造成腸道菌群紊亂，而且，亞硝酸鹽還有一定概率在體內轉變成強致癌物“亞硝胺”。
因此飲食有節制，保持合理的飲食習慣對身體健康尤為重要，拒絕“病從口入”從健康飲食做起。
