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“工作不突出，業績不突出，腰間盤卻突出了！”
“都是腰椎間盤，為什么你那么突出？”
“從一個靈活的胖子變成一個彎不下腰的胖子，只需要一個腰間盤突出”
……
這些玩笑話，不知道戳中了多少人的痛處~作為困擾現代人的一大頑疾，很多人年紀輕輕，腰間盤就很“突出”，給日常生活帶來諸多不便。
那么，什么是腰椎間盤突出？出現哪些癥狀要小心？該如何治療？
什么是腰間盤突出？
人的脊椎像一摞磚頭，椎體就是軀干這座大廈的承重墻。人體上下兩節脊椎骨中間的組織叫椎間盤，它由上下軟骨板、環狀的纖維環和中間的髓核組成。椎間盤就好像是椎體之間的“海綿墊”，可以緩沖吸收相鄰椎體之間的壓力。正常的椎間盤受到壓力時形狀變大，當壓力被吸收后形狀又會復原。
但隨著年齡增長，我們的椎間盤會像皮膚一樣逐漸老化脫水，彈性降低。除此之外，久坐、長時間彎腰，同樣會造成椎間盤壓力過高，從而損傷纖維環。當髓核對纖維環長時間、大力度地擠壓時，纖維環就會被慢慢磨損，當髓核終于沖破纖維環的懷抱時，腰椎間盤突出就發生了。
腰間盤突出≠腰間盤突出癥
很多人以為腰椎間盤突出和腰椎間盤突出癥是一回事。但是一個「癥」字，卻讓兩者千差萬別。
簡單說，腰椎間盤突出是一種病理或影像學描述，而腰椎間盤突出癥才是病。診斷腰椎間盤突出癥，必須要有相對應的神經壓迫表現。
自查：你的腰疼是哪種？
一提到腰疼，大部分人首先想到的可能就是腰椎間盤突出，其實腰痛的種類有很多。
1.腰疼并伴隨下肢放射痛：神經受累
沿著腰一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一條線的疼，或有麻木、踮腳走不了路、下肢無力等癥狀，可能是神經受累所致。需要去醫院檢查壓迫程度及壓迫位置。
2.能摸到、有壓痛：腰肌勞損
腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相對比較淺，如果感覺腰疼，且能摸到，按壓時有疼痛感，往往可能就是腰肌勞損。
3.待著不動也疼：須排除腫瘤可能
出現不明原因的腰疼，又找不到特殊的壓痛點，夜間睡著時也疼得厲害，處于舒適、放松的休息狀態時仍然很疼，必須及時到醫院排除腫瘤的可能，以免延誤治療。
4.位置很深、活動受限：腰椎間盤問題
當腰椎間盤出現問題，其疼痛位置在身體后中心比較深的地方。感覺很疼，甚至活動受到限制，但觸摸腰和后背時，并沒有很疼的壓痛點。確診需要借助CT或核磁共振輔助診斷。
如何治療腰間盤突出？
據統計，有87%的腰椎間盤突出患者可以在3個月內得到緩解。相應的，癥狀發生6周之內通常建議保守治療，可以口服非甾體抗炎藥止疼。
當然，如果癥狀嚴重，千萬別忍著，有大約10%的腰椎間盤突出患者需要手術治療，通常是神經功能缺損嚴重，6周治療無效的患者。
最后，最重要的，是預防！預防！預防！
基礎版：避免久坐，桌椅舒適，增加腰部支撐，讓身體的各個部分處于它應該在的位置。
提高版：進行核心肌群功能訓練，進行柔韌性訓練，參加瑜伽、普拉提、太極拳等活動。
