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作為人體的“排毒工廠”，肝臟在機(jī)體代謝、解毒、排毒、免疫等方面有著舉足輕重的作用，肝臟一旦受損，身體各器官都可能受到毒素攻擊，各種健康問(wèn)題也就隨之而來(lái)。
你的肝還好嗎？先來(lái)測(cè)一測(cè)↓↓↓
你有以下情況嗎？
1、經(jīng)常煩躁、易怒
2、眼睛干澀
3、肝臟部位酸脹
4、噯氣
5、腸胃不適
6、全身乏力
對(duì)于女性而言，可能還有以下情況：
1、乳房脹痛
2、脖子脹痛
如果上述情況，你中了大半，那么你可得好好養(yǎng)肝了。俗話說(shuō)“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”，而春天是肝旺之時(shí)，此時(shí)正適宜養(yǎng)肝。
為什么春季宜養(yǎng)肝？
明代醫(yī)學(xué)家張景岳說(shuō)：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”。意思是說(shuō)，春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝。
在中醫(yī)理論中，季節(jié)中“春屬木，夏屬火，長(zhǎng)夏屬土，秋屬金，冬屬水”，五臟之中“肝屬木，心屬火，脾屬土，肺屬金，腎屬水”。
肝屬木，與春季生發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)，肝氣旺盛，如果這個(gè)季節(jié)不注意護(hù)理，肝血就會(huì)被耗損，肝臟功能受到影響。
因此春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽(yáng)氣自然生發(fā)、舒暢的特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)肝。春季究竟該如何養(yǎng)肝呢？
春季如何養(yǎng)肝？
1、注意食療
中醫(yī)講“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能夠疏肝益氣，春季養(yǎng)肝可以適當(dāng)多吃菠菜、韭菜等綠色食物。除此之外，豆芽、枸杞、白蘿卜，也有很好的疏通肝氣，養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。
2、保證睡眠
“人臥則血?dú)w肝”，肝膽在23時(shí)至3時(shí)最旺盛，所以最好在23時(shí)之前就能進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
3、適度運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)氣血調(diào)和、疏肝降火的好方法。不過(guò)剛度過(guò)漫長(zhǎng)的冬天，身體的各項(xiàng)技能還在“冬眠”，所以春天運(yùn)動(dòng)要“慢一點(diǎn)”，建議散步、練太極、八段錦、慢跑、爬山等。
4、常做拉筋動(dòng)作
中醫(yī)講“肝主筋”“肝長(zhǎng)一寸，壽延十年”，每天抽出半小時(shí)來(lái)做一些拉筋的動(dòng)作，讓筋變軟、拉長(zhǎng)也有利于疏通肝臟。
5、保持心情愉悅
避免大喜大悲的過(guò)激情緒，心態(tài)保持平和、舒暢，才有利肝氣正常地升發(fā)，疏肝理氣。
6、注意保暖
春天的氣溫雖然有所回升，但是大家不要急于減少衣物，尤其是老年人和兒童。做好保暖工作，尤其是雙腳保暖，有條件的話最好睡前用熱水泡泡腳。
