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最近，小南收到一條粉絲求助：“小南，我最近夜尿頻繁，一晚上起夜5、6次，覺都睡不好。我是不是腎出問題了？能治嗎？”
夜尿頻多，困擾了很多人，尤其是中老年男性。有些人一聽到夜尿頻繁，就會聯想到是不是腎出了問題，其實造成夜尿多的原因有很多，今天小南就和大家聊聊“夜尿多”這回事。
怎么才算夜尿多？
從排尿次數判斷：
一般情況下，成人夜間排尿次數不多于1次，如果夜尿次數超過2次，就可以判斷為夜尿多。
從夜尿的量判斷：
夜尿尿量大于24小時總尿量的1/4，或大于500毫升（大約一個礦泉水瓶）。
小南提醒：我們所說的夜尿，是睡眠期間起床排尿，睡前排尿和晨尿不屬于夜尿。
夜尿多，是腎不好嗎？
不一定。夜尿增多，有正常生理性原因，也有病理性原因。
生理性多尿：
1、睡前攝入大量水分；
2、飲食過咸；
3、精神緊張、焦慮；
除了上述生理性因素，如果夜尿頻繁且持續時間較長，可能是病理因素導致的。
病理性多尿：
多數是因為泌尿道、前列腺、膀胱、腎臟等部位出現問題所導致。
夜尿頻多，需警惕5種疾病
1、尿路感染
細菌刺激膀胱和尿道，可導致尿頻，還會有尿急、尿痛、尿道灼燒感等癥狀。
2、膀胱問題
腎臟產生尿液后，并不會直接被人排出體外，而是被膀胱儲存起來，超過一定容量時，身體給大腦傳遞信息，產生尿意。如果膀胱處于疾病狀態，容量減少，不能正常儲存尿液，容易有尿頻、尿急的現象。
3、前列腺疾病
常見于中老年男性，夜尿增多是前列腺增生最早出現的癥狀之一，良性前列腺增生是引起中老年男性頻繁起夜最常見的原因。
前列腺疾病引起的夜尿增多有一個特點：每次排尿量不多，但排尿次數多。
4、腎功能異常
腎臟部位出現病變，不能很好地過濾尿液，排泄量“水漲船高”，晚上起夜次數就多了。
5、糖尿病
糖尿病主要癥狀之一就是多尿，不分白天黑夜。
如何緩解夜尿多的困擾？
1、清淡飲食。英國布里斯托大學德里克?艾佛森教授的一項研究發現，減少食鹽的攝入量，可明顯減少起夜的次數。
2、睡前控制飲水。盡量避免晚餐過多喝稀飯、湯汁等，睡前半小時盡量少喝水，最多不超過一杯（200毫升）。
3、少吃寒涼利尿的食物。比如冬瓜、絲瓜、西瓜等，這些食物具有利尿的功能，再加上本身含有較多水分，過多食用會導致排尿次數增加。
4、養成良好的排尿習慣。切忌經常憋尿，有尿意時一定要及時排尿（關于憋尿的危害，小南已經講過多次啦~）。
5、注意個人衛生和清潔。細菌也很容易引起排尿異常，每天勤換內衣，做好清潔，可以有效避免炎癥發生，緩解排尿異常。
6、鍛煉盆底肌肉。多做提肛運動，鍛煉括約肌和提肛肌的收縮功能，改善夜間控尿情況。
