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“你是不是吃大蒜了？我有口香糖，你吃嗎？”
當你和朋友聊天時，他們從來不靠近你，全靠“隔空對話”？
口臭這個問題，給多少靚男靚女帶來了無盡的煩惱和困擾。據調查顯示，中國口臭患病率為27.5%。這說明，平均每4個人中就有1個人有口臭。口腔就像一個微型工廠，無數細菌在陰暗的角落“日夜工作”，尤其清晨起床后，那氣味別提多酸爽了！
起床時為什么容易口臭？
在一天中不同時間段，口臭嚴重程度有所不同。一夜睡眠后，唾液長時間處于分泌減少的狀態，起床時口腔菌群數量大幅增加，容易導致口臭。
晚上沒有刷牙就入睡的話，食物殘渣殘留在嘴里，開始新一輪的發酵，加上夜間嘴巴分泌的唾液比較少，導致嘴巴里的酸性物質增加，所以起床時口臭嚴重。此外，緊張時、晚飯前，都是口臭的高發時刻。
口臭是怎么來的？
一、生理性因素
由細菌滋生、繁殖導致的，通過刷牙就能緩解。一般是由于自身的飲食和其他生活習慣引起的。饑餓、長期飲酒和吸煙在起床時也會有口臭情況的出現。
二、病理性因素
是指牙齦發炎、牙周病、蛀牙等常見的口腔疾病引起，消化道、鼻咽炎等也有可能引起口臭。
如何知道自己有沒有口臭？
方法一：
雙手捂住口鼻，像冬天哈氣取暖一樣，用力向掌心哈氣，聞聞是否有異味。
方法二：
洗干凈手后，用舌苔面（不是舌尖）輕舔一下手腕，等待10秒后，可以湊近聞一下有沒有明顯的氣味。
如何消除口臭？
1、刷牙記得刷舌苔
舌苔上有大量的食物殘渣和細菌，如果沒有及時清潔會造成更多細菌滋生，并散發出難聞的氣味。
建議每天早晚刷完牙齒的時候，用軟毛牙刷清潔舌苔。建議從舌根部往舌尖刷10次，動作力度應輕柔，以免損傷舌組織。
2、使用牙線或牙縫刷清潔牙齒
牙線不僅可以有效地清除牙齒間隙中的食物殘渣碎屑，更能有效地清除牙縫中的牙菌斑、軟垢，保護牙齒和牙周組織的健康。
建議用較細的牙線，不容易損傷牙齒使牙縫變寬。將牙線從上往下嵌入牙縫內，經過較緊部位時稍微用力但不可過猛，以免損傷牙齦。
3、飯后及時漱口
吃完飯后可以使用溫水、淡茶水或漱口水進行漱口，能夠沖刷掉食物殘渣與異味，有利于口腔健康。
4、定期洗牙
洗牙不僅能清除口臭，還能預防口腔其他疾病。建議每年到正規的口腔醫院洗牙（抽煙的朋友每3個月洗牙一次），正規的洗牙對牙齒沒有任何損傷。
5、按時吃早飯
早飯能促進唾液分泌，減少口臭。
