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前一晚沒休息好，第二天你可能會控制不住地打哈欠。
實際上，打哈欠并不只是身體困倦的信號，還是一項修復身體的“全身運動”，但前提是別超過“安全頻率”。
人們常常認為，打哈欠會增加困意，然而科研人員并不同意。他們指出，打哈欠是為了保持清醒狀態，促進身體覺醒的一種反應。
◆打哈欠是多部位運動
別看打哈欠是個小小的、不經意的動作，它讓你身體的很多部位都動起來了。首先，你的嘴張大，臉部肌肉運動，下頜撐開，讓空氣盡可能多地進入。這些空氣充滿你的肺，讓你的腹肌鼓起來，橫膈膜降下去，當達到肺的最大負載量時，空氣再被呼出去。
◆打哈欠是一種深呼吸
打哈欠其實是一種深呼吸，也叫腹式呼吸，是中醫里講的氣沉丹田。中醫認為，肺主呼氣，腎主納氣。愛打哈欠的人，往往是腎虛、脾虛的一種表現。而打哈欠與咳嗽、打噴嚏一樣，是人的一種調節呼吸的自救行為。多打哈欠，讓體內納入的氧氣更多，可以起到養腎的作用。而“腎生髓”，這個“髓”指腦髓。養了腎，對大腦也會有一定的好處。
◆打哈欠使大腦清醒
人在身體困倦時，大腦深層的溫度會升高，通過打哈欠，能快速吸入空氣，可以冷卻流經面部的血液，降低大腦溫度，提高工作效率。因此，早起時打個哈欠就等于喝了杯咖啡，讓大腦更清醒。
適當打哈欠對身體是有好處的，但頻率最好不要超過3次/15分鐘。如果本就有高血壓、動脈硬化等卒中危險因素，同時出現頻繁連續哈欠，且伴有肢體乏力，甚至口角歪斜、言語不清等情況，一定要及時就醫，因為這很可能是卒中的前期表現。
◆頻繁打哈欠警惕中風
中風早已不是老年人的專利，現在有很多年輕人，生活方式不健康，吸煙、大量飲酒、肥胖、缺少運動等等，導致血壓、血糖、血脂出現異常，讓年輕的血管不堪重負，早早地出現病變，導致了中風的發生。
臨床發現，大約有70％—80％的缺血性腦中風病人在發病前一周左右會因大腦缺血缺氧而頻頻打哈欠。其原因是高血壓、腦動脈硬化者，由于動脈粥樣硬化、管腔變窄、血管壁彈性降低，致使流向大腦的血液量減少。而大腦對氧氣十分敏感，當大腦缺血缺氧時，即引起哈欠頻頻，昏昏欲睡。
因為打哈欠可使胸腔內的壓力下降，使上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，使腦細胞的供血能力得到改善，但這種改善是暫時的。因此，如果頻頻打哈欠，也要警惕缺血性腦中風的可能。
當然，僅憑打哈欠并不能判斷為中風的前兆，如果除了哈欠不斷以外，還出現流鼻血；走路不穩，并伴有四肢麻木無力；早上起床突發眩暈、持續頭痛等中風癥狀，就要提高警惕了。
