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在很多人的眼中，涼水不宜多喝，那些“胃不好”的人，盡管是炎炎夏日，喝杯涼白開都害怕會傷胃，默默選擇一杯熱騰騰的水。長輩朋友總是提醒你，多喝熱水才暖胃，喝涼水傷胃，這是真的嗎？
喝涼水傷胃？
其實我們的胃并沒有想象中那么“脆弱”，胃里有一套完善的體液分泌機制，能維持胃里環境的穩定。若非一次性過量飲用，其實，喝少量涼水不會對胃黏膜造成什么影響。
但有一部分人可能對生冷食物比較敏感，喝點涼水就腹瀉，那么很有可能有腸易激綜合征，在日常飲食中要多加注意。
多喝熱水對胃有好處？
喝熱水要有個度，世界衛生組織已把65℃以上的熱飲列為致癌物，和高溫油炸食物和高溫油煙化為一類，長期喝剛煮開的水、剛煮好的粥等都會燙傷胃腸道，對胃黏膜造成傷害。長此以往，發生食管癌等癌癥的風險大大增加。
為什么有人喝涼水會不舒服？
1、體質問題
不同人對于冷的反應和耐受程度不同，一喝涼水就不舒服，可能是因為消化道平滑肌對溫度相對更敏感，吃下的冰冷飲食讓胃腸道發生了痙攣。
2、水不干凈
水如果沒有經過高溫處理，里面會含有多種病原體和細菌，當這些病原體在人體胃腸道內繁殖到一定程度時，可能引起腸胃炎等疾病。
3、劇烈運動后立即喝涼水
運動完迅速喝涼水水會刺激胃腸道血管、黏膜，使胃腸道血管、黏膜急劇收縮，導致胃腸道痙攣，從而出現腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。
如何養胃？
1、準時吃飯
身體有生理鐘，按時吃飯才能讓胃部正常工作。若胃部沒有食物，會分泌過多胃酸，導致胃病發生。若三餐長期不定時，胃酸和胃蛋白酶沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身。
2、飲食清淡
辛辣刺激性的食物對胃是有一定傷害性的，會引起消化液分泌過多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增。
3、禁煙酒
煙霧會隨著消化道進入腸胃，直接刺激胃黏膜，引發黏膜下血管收縮，胃黏膜就會容易出現缺血、缺氧癥狀，長期以往，容易形成胃部潰瘍。
另外，長期或一次性大量飲用烈性酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛等，甚至出血。
4、按摩胃部
兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。
