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近日，有媒體報(bào)道，近半個(gè)世紀(jì)以來(lái)，男性的生育能力呈現(xiàn)斷崖式下跌，而且還在不斷加速。在1973年至2018年間，全球男性的平均精子濃度從每毫升1.01億個(gè)減少至4900萬(wàn)個(gè)，降幅達(dá)51.6%。下降的速度也在增快，從1973年至2000年，全球男性精子濃度下降速度約為每年1.16%，2000年后的下降速度已經(jīng)提高到2.64%。
雖然目前造成這一現(xiàn)象的真正元兇尚不得而知，但是生活中很多不良習(xí)慣都會(huì)影響男性精子的活性，快來(lái)看看你有沒(méi)有這些問(wèn)題！
哪些因素會(huì)影響精子的活性？
1、不良的生活習(xí)慣
抽煙、喝酒、熬夜、愛(ài)吃油炸燒烤等不健康的生活習(xí)慣，會(huì)影響精子的活性。
2、溫度過(guò)高
臨床上在人類睪丸的生精過(guò)程中需要一個(gè)相對(duì)的低溫環(huán)境，通過(guò)陰囊表面的大量汗腺與皮脂腺對(duì)陰囊溫度的調(diào)節(jié)，使睪丸始終處于34-35℃左右。高溫影響睪丸生精的機(jī)制主要是持續(xù)的高溫環(huán)境能引起睪丸內(nèi)微循環(huán)、氧代謝和酶活性等生化改變，從而導(dǎo)致生殖細(xì)胞損害，如精子畸形率高、活力降低、密度減少等。
蹺二郎腿、久坐不動(dòng)、穿過(guò)緊的內(nèi)褲或緊身褲、高溫的生活或工作環(huán)境、泡熱水澡等，都有可能影響精子的活性。
3、生殖系炎癥
如前列腺炎、精囊炎、附睪炎、睪丸炎等都將對(duì)精液、精子質(zhì)量造成影響。炎性病菌將搶奪精子營(yíng)養(yǎng)、氧氣，而令精子無(wú)法有效成活。
4、精索靜脈曲張
精索靜脈曲張是一種血管病變，好發(fā)于青壯年男性，發(fā)病率10%~15%。指精索蔓狀靜脈叢的異常擴(kuò)張、伸長(zhǎng)和迂曲，可導(dǎo)致疼痛不適及進(jìn)行性睪丸功能減退，是男性不育的常見(jiàn)原因之一。精索靜脈曲張將影響睪丸、陰囊血液循環(huán)而造成其內(nèi)缺氧而降低精子活力、數(shù)量以及成活率等。
如何提高精子活性？
1、改正不良生活習(xí)慣
戒煙限酒、不久坐、不穿緊身褲、不熬夜、不長(zhǎng)期處于高溫環(huán)境等。
2、健康飲食
少吃油膩、油炸、燒烤等不健康的食物，多吃蔬菜水果。多吃含鈣食品，比如蝦皮、咸蛋、大豆、海帶、芝麻醬等；多吃含鋅食品，比如牛肉、牛奶、雞肉、蛋黃、貝類、谷類、豆類等；多吃富含維生素的食品；維生素A、維生素E和維生素C，都有助于延緩和避免性功能衰退；多吃含精氨酸的食品，精氨酸是精子形成的必要成分，鱔魚(yú)、鯰魚(yú)、泥鰍等。
3、避免過(guò)胖或過(guò)瘦
肥胖的男性容易出現(xiàn)代謝異常，激素水平也容易出現(xiàn)異常，精子質(zhì)量會(huì)下降，不育風(fēng)險(xiǎn)更高。但是，從維護(hù)性功能的角度出發(fā)，也應(yīng)該適當(dāng)攝入一定的脂肪，脂肪中含有一些精子生成所必需的脂肪酸。不宜追求過(guò)度瘦身。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
日常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，如游泳、跑步、簡(jiǎn)單的球類運(yùn)動(dòng)等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高精子質(zhì)量。但是，劇烈運(yùn)動(dòng)，體能消耗巨大，產(chǎn)生乳酸等酸性代謝產(chǎn)物，會(huì)使精液中產(chǎn)生大量活性氧成分。當(dāng)精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，可降低精子活力及精子的反應(yīng)能力，降低精子密度。
5、及時(shí)治療，不要諱疾忌醫(yī)
男性生殖系統(tǒng)疾病是非常常見(jiàn)的，不要諱疾忌醫(yī)，要積極主動(dòng)的尋求醫(yī)生幫助，在醫(yī)生的診斷下進(jìn)行科學(xué)的對(duì)癥治療。
