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隨著防疫政策的逐步放開，我們好像重新獲得了“自由”，同時，也讓一部分人陷入了對未知世界的恐慌。雖然這是一種自限性疾病，但依然考驗著我們自身免疫力。加之進入冬季，是流行性感冒的高發季節，提升自身免疫力才是保護自己的有力武器。
什么是免疫力？
免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。
哪些行為易導致免疫力低下？
1、長期睡眠不足
長時間睡眠不足會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。一項研究發現，與每晚睡7~8小時的人相比，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
2、吸煙酗酒
長期吸煙后，肺部的淋巴結免疫細胞功能就會下降。酒精會分解為強力的乙醛，而過量的乙醛則會減少白細胞對病菌和病毒的殺傷力。
3、濫用抗生素
腸道是人體內最大的免疫器官，腸道菌群是腸壁的天然屏障，長期使用抗生素會導致腸道菌群平衡失調、腸屏障功能下降，導致機體免疫力下降。
4、飲食不規律
人體的腸道免疫系統與飲食的節律有著密切的關系。如果不能按時吃飯，進食時間無法預測，腸道免疫系統就會變得不活躍，容易引起腸道的慢性炎癥，從而導致免疫力下降。
如何提高免疫力？
1、合理膳食
蛋白質、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B、維生素D等各種營養素都是必不可少的，它們可以調節細胞因子、抗體及補體的釋放，保護免疫細胞的結構完整性等，來提高人體免疫力。
2、保證睡眠
睡眠和身體的免疫力有很大的關系。在睡眠的時候，身體會通過一些程序來恢復和補充能量，其一就是保證免疫系統的工作。而且人體會產生一種叫做“細胞因子”的炎性蛋白質，并能提供多種抗性細胞和抗體。
3、加強鍛煉
運動可以促進機體的免疫機能運轉，將免疫細胞運送到人體所需的部位，消滅入侵身體里的病毒。建議每天至少做三十分鐘的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等。
4、保持良好心態
積極樂觀的心態可以提高我們的免疫力，而精神上的壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，因此很容易患上感冒或者其他疾病。
5、適當補充益生菌
啟達力?伴侶，屬于普通食品，出廠活菌數每袋≥1000億CFU，主要成分是益生菌+益生元，通過補充可提高免疫力的專利菌株-嗜酸乳桿菌LA-06，以及配方中搭配的其他益生菌和益生元，改善腸道微生態，從而提高機體免疫力。相比藥品安全性好且無副作用，男女老少皆可食用。
