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一到冬天，寒潮來(lái)襲，患有老寒腿的朋友就開(kāi)始“瑟瑟發(fā)抖”，不只冷，還有不時(shí)襲來(lái)的膝蓋疼、腿酸麻，讓人坐臥難安，苦惱不已。
老寒腿是什么？
由于一到冬天或者膝蓋一受涼，就腿疼難忍，因此很多人認(rèn)為，老寒腿是因?yàn)椤澳贻p時(shí)受涼”“做月子時(shí)碰涼水落下的病根”，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。
老寒腿是“膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎”，屬于關(guān)節(jié)炎的一種。關(guān)節(jié)隨著年齡的增長(zhǎng)，這里的軟骨會(huì)逐漸變薄、碎裂乃至脫落。沒(méi)有了關(guān)節(jié)軟骨的緩沖，人在活動(dòng)時(shí)，常會(huì)遇到關(guān)節(jié)僵硬和疼痛的情況。膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)重或過(guò)度使用時(shí)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)邊緣骨質(zhì)增生，出現(xiàn)滑膜增生和周?chē)g帶的慢性炎癥或攣縮、關(guān)節(jié)腫脹變形等也是老寒腿形成的原因之一。
老寒腿如何健康過(guò)冬呢？
保暖
寒冷是誘發(fā)老寒腿的因素之一。如果遇上寒冷天氣，或者膝蓋受涼，比如夏天吹空調(diào)，皮膚和皮下組織血管收縮，減少關(guān)節(jié)液的分泌，關(guān)節(jié)軟骨就會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)；再加上由于寒冷，血液循環(huán)變緩慢，炎癥代謝物質(zhì)更加難以清除，就會(huì)產(chǎn)生疼痛、不舒服的癥狀。因此，保暖是預(yù)防老寒腿發(fā)作的重要措施之一。可以佩戴保暖護(hù)膝，但不要佩戴包裹過(guò)緊的護(hù)膝，會(huì)阻礙血液回流，造成膝蓋以下部位腫脹。
運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)性及肌肉力量和穩(wěn)定性，但是要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)加劇病情。
游泳，人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)由于減少了陸地運(yùn)動(dòng)時(shí)地面對(duì)骨骼的沖擊，降低了骨骼的勞損幾率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。騎自行車(chē)也可以，老年人在平路上騎自行車(chē)，雖然膝蓋也彎曲，但用力不大，沒(méi)有太大的負(fù)重，一般來(lái)說(shuō)一周可以騎行4-5次，但騎到疲勞時(shí)就應(yīng)及時(shí)休息。
爬山，會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成損害，廣場(chǎng)舞也建議老年人適量進(jìn)行，更不要反復(fù)深蹲運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橥炔繌澢膭?dòng)作會(huì)對(duì)老年人的膝關(guān)節(jié)造成損害。
