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春日不減肥，夏日徒傷悲？最近，天氣慢慢回暖，又到了換上單衣的時候了，過年吃胖的身材，就要一覽無余了。為此，有些小伙伴開始了突擊減肥計劃，早餐都不吃了，立志在夏天到來前瘦10斤。
但是，小南卻想對大家說，不吃早餐不僅減不了肥，還嚴重影響身體健康，快來get正確的減肥方法！
不吃早餐的危害
1、影響代謝，更易長胖
不吃早餐的人，可能會導致體內的脂肪細胞活性增高，影響人體新陳代謝，在吃午餐時可能會增加攝入量，導致每天攝入的熱量要高于吃早餐的人，更容易出現過胖、超重的情況。
2、膽結石
吃早餐可以促進膽囊的收縮，把膽汁排入腸胃，促進食物的消化吸收。如果長期不吃早餐，則有可能導致膽囊中的膽汁不能及時排出，形成膽結石。
3、降低大腦功能
不吃早餐會導致人體處于饑餓狀態，使血糖下降，導致患者大腦的營養和能量供應不足，影響大腦發育，還會出現頭暈、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。
4、誘發心腦血管疾病
不吃早餐容易引起體內的膽固醇增高，有研究表明，經常不吃早餐的人比吃早餐者的膽固醇高33%，長期下去容易引發心腦血管疾病。
5、胃腸道疾病
體內腸胃系統長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，刺激胃黏膜，容易造成胃潰瘍、胃炎等消化道疾病。
如何健康減肥？
1、合理飲食
三餐要規律，在控制總能量的基礎上平衡膳食。控制主食和限制甜食，如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
2、運動鍛煉
養成運動的習慣，如慢跑、跳繩、游泳、瑜伽等，運動應持之以恒，并且循序漸進。
3、藥物
肥胖程度較高的人群可以在醫生的指導下服用相對安全的減肥藥物——奧利司他。
奧利司他是脂肪酶抑制劑，可抑制食物中30%脂肪的吸收[1]，通過排油減脂減少身體對食物脂肪的吸收，促進人體對自身脂肪的消耗，達到減肥的效果。只作用于脂肪，服用后沒有頭暈、乏力、惡心、食欲下降等問題，符合WHO“不節食、不腹瀉、不乏力”健康減肥三要素。
