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今天是5月29日，第19個世界腸道健康日。諾貝爾醫學獎獲得者、俄羅斯微生物學與免疫學家梅契尼可夫曾提出，腸道健康就是世界上最好的長壽秘訣。
研究指出，腸道老化、腸內菌群失衡時，動脈硬化、老年癡呆、惡性腫瘤等幾乎所有成人病的發生幾率會大幅上升，導致身體機能急速退化，健康指數迅速降低。可以說，老化由腸道開始，腸道的老化加速全身的老化。所以，呵護我們的腸道健康，是守護身體健康的重要環節！
腸道的主要功能是什么？
腸道是人體重要的消化器官。腸指的是從胃幽門至肛門的消化管，是消化管中最長的一段，也是功能最重要的一段。包括小腸、大腸和直腸3大段。
腸道堪稱身體“最勞累的器官”，被稱為人類的“第二大腦”。腸道每天不停地消化、吸收食物，以提供足夠的養分，是人體的“營養生產中心”。
它還是人體內最大的微生態系統，人體微生態系統包括口腔、皮膚、泌尿、胃腸道四個微生態系統，而腸道微生物量占人體總微生物量的78%，集結了人體約60%～70%的免疫細胞，成為維護人體健康的天然屏障，是人體“最大”的免疫器官。
常見的腸道疾病有哪些？
1、功能性疾病：如腸易激綜合征、功能性消化不良、習慣性便秘、老年人便秘等；
2、感染性疾病：如腸道細菌感染、病毒感染等；
3、自身免疫性疾病：如克羅恩病、潰瘍性結腸炎等；
4、占位性病變：如息肉性病變、間質瘤等良性梗阻、狹窄等問題；
5、腫瘤性病變：主要是指惡性腫瘤，如結腸、直腸、小腸等病變。
如何更好地保護我們的腸道？
1、合理飲食
按時吃飯，規律進食。多吃富含膳食纖維的食物，膳食纖維能刺激腸道蠕動，增加糞便體積和糞便量，有助于排便。多喝水，滋潤腸道、軟化糞便，使排便更輕松順滑。
2、適當運動
運動可以緩解便秘，特別是有氧運動，有助于刺激腸道，增強胃腸道蠕動功能，促進腸道蠕動排便。
3、排便要規律
養成固定的時間節點排便，有利于腸道形成一個排便生物鐘，每天到點便會產生便意，久而久之就能養成規律的排便習慣。
4、謹慎使用抗生素
長期濫用抗生素，會減弱腸道的抵抗力和免疫力，引起免疫力下降，導致致病菌生長，引起腸道菌群失調。
5、補充益生菌和益生元
據資料顯示，人在嬰幼兒時期，腸道內的益生菌占細菌總量高達98%，青少年時期降至40%左右，中年時降至10%，65歲之后，如果沒有補充和養護的話，益生菌的比率就不到5%了。
所以適當補充益生菌對于腸道健康來說非常重要，益生菌能維護腸道健康，調節便秘或腹瀉，還能間接促進身體健康，例如緩解過敏、提升免疫力等。益生元是益生菌的食物，可促進腸道內益生菌增殖，包括低聚果糖、低聚木糖等。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌等等。
