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最近天氣酷熱，很多人出現“苦夏”的現象，比如胃口變差，食量變小，食欲不佳，“吃嘛嘛不香”，有些人就干脆不吃飯了，從而導致營養不良，體重減輕，體質變差。
夏季胃口不好的原因？ 1、運動量減少 天氣炎熱，很多人為避免出汗減少運動。運動量減少會減慢新陳代謝速度，使腸胃的蠕動變慢，能量消耗減少，人體不容易產生饑餓感，導致食欲變差。 2、過量食用生冷、油膩食物 夏季人們偏愛冰涼食物，且高溫環境刺激人體的體溫調節中樞，使人們對熱氣騰騰的食物產生強烈排斥感，導致食欲降低。油膩煎炸食物不好消化，容易增加脾胃負擔。 3、水分流失 夏天氣溫較高，促進汗液的排泄，如果不及時喝水，體內水分流失，導致腸胃組織缺水，抑制消化液的分泌，使人胃口變差。 4、天氣因素 天氣炎熱容易讓人心生煩躁，人們從心理上排斥吃熱騰騰的飯菜。而且環境高溫作用于人體后，通過神經傳導將高溫刺激傳遞給體溫調節中樞，接著就會對攝食調節中樞產生抑制性的影響，從而減少食量。 夏季沒胃口怎么辦？ 1、飯前一小時喝點水 不僅可以解決腸胃脫水，還可以加快腸胃的蠕動，排空胃里面剩余的東西，進而增加食欲。但不要在飯前喝水，這樣會影響食欲。 2、適當吃些酸的東西 酸性的東西可以促進胃酸的分泌，加快體內食物的消化，從而促進食欲，如酸梅、檸檬、菠蘿等。少吃冰涼的食物，攝入過量的雪糕、冷飲會使胃腸功能紊亂，引發胃腸疾病。 3、規律作息 不要熬夜，充足的睡眠可以使人精神好，狀態佳，幫助增進食欲。固定的生物鐘有助于三餐準時，調節人體進食欲望。 4、吃增強胃功能的食物 例如南瓜，性溫味甘，具有養胃健脾的功效，不但富含豐富的膳食纖維，還可以刺激腸道蠕動，增強胃動力。 如果是因為體內濕氣重導致胃口差，可以選擇喝一些祛濕的涼茶或者煲一些可以祛濕氣的粥，例如菊花茶、紅豆薏米粥等；如果是功能性消化不良，可以服用促進胃動力的藥。 5、補充維生素B 維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖的“媒人”，葡萄糖提供腦部與神經系統運作所需的能量。夏天喝大量的水和冷飲，流汗多，容易把維生素B族沖出體外，導致食欲不振。
