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近幾日受寒潮影響，我國中東部地區(qū)出現(xiàn)大范圍雨雪和大風降溫天氣，還沒暖和幾天，一股冷空氣殺了個 “回馬槍”。網(wǎng)友戲稱：
“先凍住，再解凍，再高溫烘烤，再沖洗，再速凍，一道山東人就上桌了。” “果然，溫差大積累糖分，馬上就是最甜的山東人！” …… 雖然是玩梗，但是這波寒潮帶來的健康問題確實值得我們重視。 這波寒潮，是“倒春寒”嗎？ 在氣象學中，倒春寒指的是每年春季（3月至5月）出現(xiàn)的前期暖、后期冷，且后期氣溫明顯低于正常年份的現(xiàn)象。一般北方倒春寒多發(fā)生在4月至5月，南方多發(fā)生在3月至5月。 同時，氣象學上進入春季的標準是連續(xù)5天日平均氣溫穩(wěn)定超過10℃且小于22℃。前幾日雖然體感溫暖，但是從氣象學上來講并不算是正式進入春季，春還沒到，何來“倒”一說？因此這波寒潮雖然降溫幅度劇烈，但是在嚴格意義上也并不算“倒春寒”。 氣溫驟降，健康問題需重視 1.呼吸系統(tǒng)的“敵人” 氣溫驟降，呼吸道黏膜的防御功能會受到直接影響，原本能夠有效阻擋病毒和細菌入侵的黏膜，在寒冷刺激下，其纖毛運動能力減弱，免疫球蛋白分泌減少，給病毒和細菌提供了可乘之機。流感病毒、肺炎鏈球菌等病原體趁機大量繁殖，引發(fā)感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病。 2.心血管系統(tǒng)的“警報” 寒冷是心血管疾病的重要誘因，當氣溫突然降低，人體血管會迅速收縮，以減少熱量散失。這一收縮動作會導致血管阻力增大，血壓隨之升高。對于本身就患有高血壓、冠心病等心血管疾病的患者來說，血壓的大幅波動猶如一顆 “定時炸彈”，極易引發(fā)心肌梗死、腦卒中。 3.關節(jié)的“磨難” 對于患有風濕性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎等關節(jié)疾病的人群，低溫潮濕的環(huán)境會使關節(jié)周圍的血管收縮，血液循環(huán)減緩，導致炎性物質堆積，刺激關節(jié)神經(jīng)末梢，引發(fā)關節(jié)疼痛、腫脹和僵硬等癥狀。 4.胃腸道的“抗議” 春季本身就是胃腸道疾病的高發(fā)季節(jié)，氣溫驟降更是雪上加霜。寒冷刺激會影響胃腸道的正常蠕動和消化液分泌，導致胃腸功能紊亂，還可能加重胃炎、腸炎等慢性胃腸道疾病的癥狀。 如何健康入春？ 1.保暖：從頭到腳的呵護 “春捂秋凍”是應對倒春寒的經(jīng)典法則。在氣溫不穩(wěn)定的時期，不要急于脫掉冬衣。尤其是頭部、頸部、腳部等部位，更要注意保暖。衣物選擇上，應遵循多層穿搭原則，方便根據(jù)氣溫變化隨時增減衣物：內層選擇透氣吸汗的材質，中層為保暖層，外層則要防風防雨。 2.飲食：溫熱滋補正當時 春季宜滋補，在飲食調養(yǎng)上，要注意食用溫補陽氣，性溫升散的食物，如羊肉、牛肉等溫熱性肉類；胡蘿卜、山藥、紅棗等健脾食物；適當少量地食用如生姜、辣椒等甘味補脾的辛辣食物，以養(yǎng)護脾胃，增強身體抵抗力。 3.運動：適度鍛煉強體質 氣溫逐漸蘇醒，身體也該稍微動一動，初春適當?shù)倪\動能增強身體免疫力，提高對寒冷的適應能力。但在倒春寒期間，運動要注意選擇合適的時間和方式，盡量在陽光充足、氣溫相對較高時外出鍛煉。運動項目以散步、慢跑、太極拳等有氧運動為宜，運動強度要適中，避免過度勞累。 4.作息：早睡早起養(yǎng)陽氣 中醫(yī)認為，春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，早睡早起有利于陽氣的生長和舒展。每晚盡量在11點前入睡，中午適當午休30分鐘至1小時，調節(jié)人體生物鐘，讓身體得到充分的休息和修復。
