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大暑過后，天氣濕熱，濁毒容易在體內快速積聚，造成脾胃病高發，也可能導致身體其他臟腑受損。中醫認為，這一時期養生保健需注重排濁毒。
什么是濁毒？
濁毒一般指具有穢濁、黏滯、膠著特性的毒邪，它既是一種會對人體臟腑經絡、氣血陰陽造成嚴重損害的致病因素，也是一種由多種原因所致臟腑功能紊亂、氣血運行失常、機體內代謝產物不能及時排出、蘊積體內而化生的病理產物。
大暑時節宜排濁毒
一方面，大暑時節天氣濕熱，濁毒容易積聚體內；另一方面，此時人體陽氣旺盛，向外發散，也有利于排出濁毒。
“大暑不排毒，秋冬落病根”，這時如果不注重排濁毒，到了秋冬季節，氣溫下降，人體陽氣收斂，會使得濁毒存積體內，導致一些疾病的發生。
濁毒滯留體內的危害
濁毒侵及人體，滯留于臟腑經絡，會耗傷臟腑經絡氣血，阻滯氣機。其中脾胃最容易受到侵襲，并會導致其他臟腑受損，引起臟腑功能減退，嚴重的會導致病理性改變，甚至引發癌癥。
濁毒蘊積在體內會出現怎樣的癥狀？
1. 濁毒在脾
濁毒的性質比較黏滯，容易困阻脾胃的氣機，導致氣機不通。比如夏天常吃寒涼食物會損傷脾胃，使脾胃運化失職，水谷不化，存積在體內，產生濁毒。
●主要癥狀：胃疼、胃脹、噯氣酸腐、惡心嘔吐、燒心反酸。
●排濁毒的小方法：陳皮、炒麥芽、焦山楂、薏苡仁，煮水代茶飲。有健脾益氣、消食導滯、化濁解毒的作用。
2. 濁毒在心
憂愁思慮、煩躁易怒等不良情緒以及濁毒蘊積在脾、上犯于心都會造成濁毒在心。
●主要癥狀：煩躁易怒、焦慮抑郁、心悸怔忡、多夢易驚和口舌生瘡等。
●排濁毒的小方法：將藿香、佩蘭、合歡花和砂仁四味藥材打碎，制作成香囊，隨身佩戴，有化濁解毒、寧神定志的作用。
3. 濁毒在肝
脾胃運化失常，會使得肝臟疏泄功能異常，氣機不暢；另外，焦慮抑郁等不良情緒也會引發肝氣郁結，導致濁毒在肝。
●主要癥狀：脅肋脹痛、乳房脹痛、噯氣太息、急躁易怒、口干口苦、頭痛眩暈。
●排濁毒的小方法：揉搓脅肋。可先把雙手搓熱，然后從腋下開始，沿著脅肋部，從上至下，稍微用力揉搓。有疏肝理氣、化濁解毒的作用。
4. 濁毒在腎
腎主水，人體水液代謝以脾胃的升降為樞紐，以腎的氣化為基礎。久病不愈、年老體衰、過度勞累等會導致脾胃受損，腎陽蒸化水液無力，濁毒難以排出而積于腎臟。
●主要癥狀：手腳冰涼、周身浮腫、小便不利、腰膝酸痛、頭暈耳鳴、失眠多夢、五心煩熱。
●排濁毒的小方法：適量的白茯苓粉、薏苡仁、去皮的鮮山藥，與黑米一同煮粥，有健脾補腎、化濁解毒的作用。
日常做好這些事，有助于排濁毒
1、每天梳頭三到五次。
2、經常按摩五個穴位：百會穴、天樞穴、足三里、三陰交、涌泉穴。
3、每天至少上午、下午各運動一次。
4、睡眠充足，不熬夜。
5、每餐吃八九分飽。
6、注意保持情緒平穩，心情愉悅。
