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進入冬季，寒邪易侵襲人體，不少人常感畏寒怕冷、手腳冰涼，即便裹緊衣物也難驅寒意。中醫認為，此多為陽氣虧虛、經絡不暢，致使氣血無法溫煦周身所致。人體經絡之中，暗藏6個“暖氣”開關，皆是溫陽散寒、通經活絡的關鍵穴位，日常按揉或艾灸，便能喚醒體內陽氣，讓暖意遍達全身，抵御寒邪侵擾。
1、大椎穴
諸陽之會，暖身總開關
大椎穴乃督脈與諸陽經的交匯之處，素有“諸陽之會”之稱，是振奮全身陽氣的核心穴位。寒邪侵襲人體，多先犯表，大椎穴便是抵御寒邪的第一道屏障，刺激此處可快速提升陽氣，驅散體表寒氣。
【穴位定位】低頭時，頸部最突出的棘突下凹陷處，即第7頸椎棘突下凹陷中。
【按揉方式】可用拇指指腹按揉大椎穴，力度以酸脹感向肩部放射為宜，每次按揉3-5分鐘；若畏寒明顯，可采用艾灸法，將艾條懸于穴位上方3-5厘米處溫和灸，每次10-15分鐘，每周2-3次，能有效溫通諸陽，緩解頸肩畏寒、鼻塞流涕等不適。
2、肩井穴
疏通肩頸，散寒暖肩
肩井穴屬足少陽膽經，位于肩頸交界處，是連接頭部與軀干的關鍵穴位。秋冬時節，肩頸易受風寒侵襲，導致肩頸酸痛、畏寒僵硬，刺激肩井穴可疏通肩頸經絡、驅散寒邪，讓暖意從肩頸蔓延至全身。
【穴位定位】在肩上，前直乳中，當大椎穴與肩峰端連線的中點上，簡單來說，就是肩膀中間的凹陷處，按壓時酸脹感明顯。
【按揉方式】可用拇指和食指對捏肩井穴，力度以能忍受的酸脹感為宜，每次按揉1-2分鐘，雙側交替進行；也可采用推拿法，用手掌從頸部向肩部自上而下推拿肩井穴周圍，每次3-5分鐘，能有效緩解肩頸僵硬，改善肩頸畏寒。
3、神闕穴
溫補元氣，溫煦腹部
神闕穴即肚臍，為人體先天之本源、后天之氣舍，是元氣匯聚的核心穴位。腹部乃陰寒易積聚之地，刺激神闕穴可溫補元氣、散寒祛濕，尤其適合腹部畏寒、腹瀉、宮寒的人群，是“腹部暖氣開關”。
【穴位定位】腹中部，臍中央，無需刻意尋找，肚臍所在之處便是。
【按揉方式】神闕穴禁用針刺，可采用按揉或艾灸法。按揉時，以肚臍為中心，用手掌順時針輕輕按揉腹部，每次5-10分鐘，力度輕柔；艾灸時，可采用隔鹽灸或隔姜灸，將食鹽或姜片鋪于肚臍上，再放置艾柱點燃，每次10-15分鐘，注意避免燙傷皮膚，每周1-2次即可，能有效溫陽散寒，調理脾胃虛寒。
4、陽池穴
通調三焦，暖化手足
陽池穴屬手少陽三焦經，三焦為“決瀆之官”，主通調水道、運行元氣，刺激陽池穴可疏通三焦經絡，推動陽氣達于四肢末端，尤其適合手腳冰涼、指尖發麻的人群，堪稱“手部暖氣開關”。
【穴位定位】腕背橫紋中，指伸肌腱尺側緣凹陷處，簡單來說，就是手腕背面中間的凹陷里，按壓時有明顯酸脹感。
【按揉方式】用拇指指腹按壓陽池穴，按壓時可輕輕轉動手腕，增強刺激，每次按揉2-3分鐘，左右手交替進行；也可配合搓手，按揉后雙手對搓至發熱，能更快提升手部溫度，改善手足不溫。
5、足三里穴
健脾養胃，溫陽益氣
足三里屬足陽明胃經，乃“脾胃保健第一穴”，脾胃為后天之本，氣血生化之源，刺激足三里可健脾養胃、益氣養血，提升人體陽氣，從根源上改善畏寒體質，尤其適合脾胃虛弱、面色蒼白、畏寒乏力的人群。
【穴位定位】外膝下3寸，脛骨前肌上，簡單定位：屈膝時，膝蓋外側凹陷處向下3橫指，按壓時有酸脹感直達腳尖。
【按揉方式】用拇指指腹按揉足三里穴，每次按揉3-5分鐘，力度由輕至重，雙側交替進行；也可艾灸，艾條懸灸10-15分鐘，每周2-3次，長期堅持，既能健脾養胃，又能溫陽益氣，增強體質，抵御寒邪。
6、涌泉穴
溫補腎陽，暖足固元
涌泉穴屬足少陰腎經，為腎經起始穴位，腎主陽氣，刺激涌泉穴可溫補腎陽、固本培元，讓陽氣從足部升起，貫穿全身，尤其適合足部畏寒、失眠、腰膝酸軟的人群，是“足部暖氣開關”。
【穴位定位】足底前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷中，簡單來說，就是踮起腳尖時，足底中間的凹陷處。
【按揉方式】每晚睡前，用溫水泡腳后，用拇指指腹按揉涌泉穴，每次按揉3-5分鐘，力度以酸脹感為宜；也可采用艾灸法，艾條懸灸5-10分鐘，能有效溫補腎陽，改善足部畏寒，還能輔助睡眠，讓身體在睡眠中持續暖起來。
