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出門前記得要帶鑰匙的，結果鎖上門發現鑰匙沒帶，更可悲的是拖鞋還沒換，而不可思議的是鑰匙卻又在包里找到了。年輕人健忘已經成為越來越普遍的現象，而且越是臨近的事情，忘的就越快。
年輕人健忘是怎么回事？
年輕人腦子好使，記憶力應該更好，為什么會健忘呢？
根據導致健忘的原因，我們將健忘分為器質性和功能性兩種。
器質性的健忘是由于腦部疾病，如腦炎、腦外傷、腦腫瘤等導致大腦皮質的記憶神經系統受損，引起健忘甚至記憶喪失。
功能性健忘是由于不良生活方式導致記憶力減退，年輕人健忘多屬功能性健忘，具體原因有以下幾種。
1.熬夜
熬夜是導致年輕人健忘的主要原因。研究表明，睡眠不足會導致腦細胞死亡，連續三晚睡眠時間不超過5小時，便可殺死25%的腦細胞。
2.依賴電子設備
過度依賴手機、電腦、計算器等電子設備會讓人們習慣不再費力記住所接觸到的信息，久而久之導致大腦記憶功能逐漸退化。
3.一心多用
移動互聯時代的到來讓人們的時間越來越碎片化，使得人在一天中接觸到的信息和需要做的事情明顯增多，同時進行多項工作的情況大大增加。
而當我們同時進行多項工作時，承載不同工作的記憶會形成“競爭”，結果往往導致整體的記憶力下降。
另外，壓力、焦慮、抑郁等負面情緒引起的胡思亂想，也是導致記憶力下降的原因。
4.吸煙飲食
吸煙會導致人體氧氣攝入減少，進而引起大腦缺氧。若長期吸煙，大腦長期處于缺氧狀態，會導致記憶力下降。
長期過量飲酒會加速大腦萎縮，導致記憶力、判斷力、解決問題的能力、執行力減退，甚至會誘發老年癡呆。
年輕人健忘應該怎么辦？
對于器質性病變引起的健忘，應該積極用藥治療。對于功能性健忘，可以通過如下生活方式調整來改善。
01.充足睡眠
保證每晚7—9小時的睡眠并在11點以前入睡，對維持較好記憶力、精力，提高工作效率有很大幫助。
02.減少對電子產品的依賴
工作和娛樂時盡量減少對電子產品的依賴，對提高記憶力有很大幫助。碎片化時間被手機大量占據，每天瀏覽大量與自身工作生活無關的垃圾信息，是導致記憶力超負荷運轉的主要原因。
03.一次只做一件事
合理規劃，一次只做好一件事，同時避免負面情緒消耗腦力。
04.戒煙戒酒
煙酒不僅會損傷記憶力，還能夠給人體健康帶來全面損害。
05.改善記憶力的小妙招
經常變換家中的擺設、培養興趣愛好、廣泛社交、大聲朗讀、多去探索未知領域、努力記住細節等生活習慣，能夠鍛煉人的記憶力，讓大腦更為活躍。
